今日は雨の火曜日でした。でもでもママたちは、元気にスマイルヨガにやってきてくれましたよぉ～♪ありがとうございます。久しぶりに顔を出してくれたママさんがいてくれたり、体験にたくさんの方が参加してくれたり、私にとっては刺激のあるレッスンでした。
レッスン内容は定番メニューであるネコのポーズを中心に展開しつつ、深い前屈を味わっていただき、そのままスキのポーズをしてみました。前屈が楽になっている体にとってスキのポーズは以外とたやすくできたりします。最後のしめくくりは、憧れる方が多いハトのポーズ♪とにかくいろんなトコロが、ゆるんで伸びて、ゆるんで伸びていないと出来ないポーズですよねぇ。私にとっては日々の指標になるポーズの一つ、モノサシポーズです。笑。

ドーターちゃんは、関心にお花を生けてくれます。もちろんお花選び（価格によってだいぶ却下されております）、花瓶を選び（プリンの空き瓶）、枝の長さを私にオーダーし、後は自分なりにデザインしています。今回用いられたのは、西表山ネコのヤマちゃん。と、ドーターパパのパソコン脇にいつもいる、ニンマリしているヤツです。なんだか楽しそうなヤマちゃん達。
きっとこれから咲こうとしているチューリップ。庭で咲き続けることはできるのでしょうか？？笑。

今週火曜日のスマイルヨガ。今回は、1ヵ月のベイビーも体験にきてくれて、のんびりと、でもたくさんのポーズに挑戦しました。上半身をゆるめつつ牛面のポーズと股関節をゆるめつつカメのポーズ。腕は伸ばせて広げられるのに、寄せたり縮めにくく・・・足は寄せれるのに、広げられない。本来骨だけになった自分は自由な方向にいける仕組みなはずの、関節。何から開放されたら思いどおりに？？果てのないお話になりそうなので、この辺で。笑。

週末に習いたてのバンダ。ムーラバンダと、補助バンダのパーダバンダをみんなで後半意識しながら、連続ポーズをしてみました。安定感のあるポーズにご満足いただけたかしら？どんどん練習してどんどん自分のポーズを見つけていってくださいね♪

＊来週の２１日（火）の１３時～の体験は、定員いっぱいになりました。ありがとうございます。次回は２８日１３時～になります。

ご報告が遅くなってしまいました。先週スマイルでもお伝えしたのですが、T君のママ。

無事に女の子を出産されましたよぉ～。おめでとうございます！！パチパチパチー♪♪♪
それも４月１日！！確かこの日に生まれた子どもは、早産まれにするか・・どうか選択ができるはず。T君ママどっちを選択したのかなぁ？

私なら・・・・早生まれが、1人いるから。今度は遅生まれ！
その早生まれのプリンス君。ドーターちゃんの服やらおもちゃが欲しくて欲しくてたまりません。上がおねえちゃんだとそうなるのかしら？？左の写真はプリンス君。ドーターちゃんの麦わらを奪い取りご満悦♪

石垣島に行ってきました。サッパリした常夏もようは、また次回お伝えいたします。
今月のスマイルヨガのテーマは、「たくさんのポーズに挑戦！」です。
新しい方が増え、ヨガにはいろんなポーズがあり、是非得意なポーズを見つけていただきたく、とにかくたくさんのポーズをお伝えしようと奮闘する覚悟でおります！

そこで昨日のスマイルヨガでおこなったポーズのラインナップは・・「下を向いた犬のポーズ・立ち前屈・杖のポーズ・聖人のポーズ・くつろぎのポーズ・寝たままのねじりのポーズ・ワニのポーズ・サル王一歩手前のポーズ」でした～。
特に今回。ヒジには、足のヒザのツボがたっぷりあるんです。そこを充分ほぐし、肩甲骨の動きの練習をしてから、下を向いた犬のポーズの上半身をメインにキッチリ作れるようにしてみました。肩甲骨が寄って背骨が吸い込まれ・・・胸骨が横隔膜とくっついていく様に・・・。ものすごく小さな小さな動きと感覚ですが・・・。足の痛みはどこえやら？です。

愛しの文旦。毎年３月のお楽しみ。今年のデキはなかなかよろし。でしたよ。

本日のヨガ。反りポーズの逆襲のように、反りポーズをちりばめては、ホッとして～の繰り返しをしてみました。今月のテーマの「反り」。本当は前屈にしようと思っていたんです。でも、前屈って聞くとニガテ意識が増えるような気がして、前屈を裏テーマにしつつの反りだったのでした～。笑。
来月のテーマはまだはっきり決まっていませんが、いろんなポーズをしようと思っています。お楽しみに♪

来週のスマイルヨガはお休みです。
次回は４月７日。午前も午後の時間もヨガやってまぁ～す。

今週のスマイルヨガも、たっぷり反りました♪背骨を柔軟にしつつ、手首・腕の使い方なんかも自然に使えるようにしつつ・・アーチのポーズです。いつもは、１０人いたら１人２人しか上がらないアーチですが、ほとんどの人が上がりましたね。なぜでしょう？ちょっぴり心理作戦を使ったからなのです・・・。って、おまじないみたいなものです。
やりたいなぁ～って思えたなら、ステップが３まであるとして、「あたしは、２までしかできない。」って思ってしまった場合。ステップを４または５まであったことを見せます。そうすると、「５までなら３ぐらいは・・。」って思うみたいですね。笑。この理屈ぽい話わかります？とにかく上がりましたの。何回も。どんどんやってくださいアーチのポーズ。やればやるほど若返りです♪

毎週水曜日は、プリンス君と一緒に「きたえ～るのキッズクラブ」に参加しています。布上先生という私も小学生の頃に陸上を教えてもらっていた先生なんですが、不思議な縁があって私の子ども達も先生から運動を習っているんです。来週で今期も終了。基本的な動きが遊びの中に組み込まれていて、自由にその子その子のできることをやるようなものになっています。一番幼いグループのプリンス君。ほとんど私の手を離すことがなかったのに、昨日はものすごく自由にのびやかに走りまわってきました。たまたまサブアリーナが会場だったんですが、ここではクライミングができます。やったことがないけど見てるだけで登りたくなりますよ。

来月の４月より、スマイルヨガサークルが、２部制になります。
午前中は、いままでどおり、通常レッスン。
午後の１３時から、１つ１つ丁寧にポーズを作りながら、長めにポーズをしていきます。
初心者の方や、体験の方はこちらのレッスンがおススメです。

体験は、事前に予約が必要です。
smileyogaアットマークsusumukatachi.jp
（アットマークを＠にしてください）まで、ご連絡ください。