4月 8
Many Poses
石垣島に行ってきました。サッパリした常夏もようは、また次回お伝えいたします。
今月のスマイルヨガのテーマは、「たくさんのポーズに挑戦！」です。
新しい方が増え、ヨガにはいろんなポーズがあり、是非得意なポーズを見つけていただきたく、とにかくたくさんのポーズをお伝えしようと奮闘する覚悟でおります！
そこで昨日のスマイルヨガでおこなったポーズのラインナップは・・「下を向いた犬のポーズ・立ち前屈・杖のポーズ・聖人のポーズ・くつろぎのポーズ・寝たままのねじりのポーズ・ワニのポーズ・サル王一歩手前のポーズ」でした～。
特に今回。ヒジには、足のヒザのツボがたっぷりあるんです。そこを充分ほぐし、肩甲骨の動きの練習をしてから、下を向いた犬のポーズの上半身をメインにキッチリ作れるようにしてみました。肩甲骨が寄って背骨が吸い込まれ・・・胸骨が横隔膜とくっついていく様に・・・。ものすごく小さな小さな動きと感覚ですが・・・。足の痛みはどこえやら？です。