雪解けが進んでおりますが、今朝はまた雪が積もりました。さくら前線が北上しはじめたというのに、札幌には、まだまだですね。
昨日のスマイルヨガレッスンは、いろーんなポーズをしてみました。本日のテーマ「ハトのポーズ」に向けて♪できちゃう人にはなんの問題もないポーズですが、ソケイ部のやわらかさに、胸の開き、お腹前面の伸び、肩の柔軟さ、いろんな箇所がそれぞれMAX値に働いていただけないと、できないポーズの一つではないかと思います。ポーズをとった後のみなさんの「はぁ～・・」というため息。。。うん、うん、それ！それ！毒素出ましたよぉ～笑。

路肩に積まれた除雪した雪。学校なんかでは、この上を歩いてはいけません！って教育される道産子。足を踏み外した先には、ビュンビュン車が通るからね。でも、登って、バランス取りながら歩ききるのが魅力的なのよねぇ～。

ドーターちゃんが作ったおひなさま。今日は、女の子の家ではみんなお祝いかな♪みごとに、女の子のママは顔を出さず、男の子ばっかりのレッスンでした。笑。

今月のテーマは「反り」です。デトックス効果が高いポーズで知られているものばかり、今月は集中してやってみようと思いますよ。まだまだ冬景色の札幌ですが、少しづつ春も近づき、体はこもっていた毒素を出そうとする季節でもあります。前屈して反って、前屈して反って・・・。繰り返してみようと思います。
今日は初回、アーチのポーズとカメのポーズのドッキング☆来週は腹筋も？？取り入れますよぉ～。お楽しみに。さぁ～てパーティーの準備にとりかかりまぁ～す♪

今日もみなさん集まっていただきありがとうございます。入ってきて早々「入院してたんです～」とか、「熱が出て～」とか「中耳炎になってぇ～」。でもでも、今日は元気にみんなこれたんだなぁ～なんて思って、なんかニンマリな私。やっぱりみんなから元気をもらってるなぁ～。ありがとー。

レッスンは太陽礼拝をクルックルやりたかったので、気持ちよく「ひばりのポーズ」ができるように、サル王のポーズに挑戦！えぇえええって、思うかもしれませんが、やればやっただけできるようになるポーズの一つだと思います。みんなとやる太陽礼拝が一番気持ちがいい♪今日はみなさんを見ながらも、自分が気持ちよくなり、太陽礼拝を何回も続けられました。

話は変わって、ひな壇の下にある牛さん。これって、ヨガの根源だってご存知でした？もちろんインドの牛さんなんですけどね。話が難しいのでかいつまみますが、牛の首がひっかける横木をクビキと言います。ヨーガと発音するこの言葉の語源は「牛にクビキを結びつける」という意味のユジュっという言葉なんですって。しっかりした意識で手綱を持っていることで、牛や馬が暴走することを避けて、行きたい道を歩いていけるという、比喩表現があるんだそうです。体と心を結ぶ、動きと感覚をつなげる。ヨガって深い！だから勉強がつきることなく、おもしろいんだよねぇ。
もっと詳しく知りたい方は、「ヨーガ・スートラ入門」を読んでね。

今日はみんなで大きな声を出して動きました。あ～い～う～え～お～と、みんなの声を響かせながらポーズをとるんです。気持ちよかったぁ～。たっぷりエネルギーを消費するんだけど、エネルギーが充満している空間から、また入ってくるような。
子ども達は、ママたちどうしたの？？って顔でキョットーン！でも、しばらくすると、一緒にマネする子や大声が響き渡る中、普通に遊ぶ子。面白いことに泣くこはいないんです。毛細血管運動をやる時もそうですね。大声でブルプルしている時も泣いてる子がいなくなります。これってなんか不思議ぃ～♪

本屋さんでいい本を見つけました。ほっとんど本を買わない私が買った本「はじめよう！キッズ・ヨーガ」です。子どもと一緒にヨガをするための本ですが、ページごとキラキラした言葉がいっぱいあります。こんなヨガが私は大好き。回覧しますし、貸し出しもしまぁ～す。あと３冊買ってこようかしら？笑。

来週は太陽礼拝をして、犬のポーズをしめくくろうと思いますが、気分によって変更しちゃうかもしれません。ニヤリ。今日は雪深いなか集まってくれてありがとうございます。冬の間２回ぐらい、大雪にあたるスマイルヨガ。今日は大当たりでしたね。

＊４月より、スマイルヨガを２部制にしようと考えています。午前と午後の２部制。午前は通常レッスン。午後は少しのんびり初心者の方や、痛みがある方（本当に痛い人は休んでくださいね）、向けにしようと思います。もちろん両方参加しても構いませ～ん♪

今日もたくさんのママが集まっていただきありがとうございます。一段とにぎやかにすぎていった時間でしたが・・・。今月は毎回「犬のポーズ」をやっています。今回は開脚と弓のポーズの後にやってみた「下を向いた犬のポーズ」（ダウンドッグ）。いかがでしたか？
ポーズが上手に出来るようになると、骨盤から背骨がぶら下がり頭の重みを感じアバラと骨盤がどんどん離れ、内臓がアバラの中にどんどん納まっていき・・・ウエストがほそぉ～くなり。いろんな呼吸法をこのまま試したくなります。得にカパラバディという呼吸法を私はしたくなってたまらなくなります。（空腹の時にしてくださいね）合わせてヒザの裏を良く伸ばし、子宮のツボやソケイ部を締めるので若返りのツボも刺激し、女性には嬉しいことづくめ。但し、頭痛があるとか、めまいがあるなど、頭に疾患を持っている方は、無理せずやってみてくださいね。

来週はダウンドックとアップドックの組み合わせで動いていきますよぉ～。来週も１レッスン１０人を超えるようなら、午前と午後で２レッスンにするなど工夫をしてみようと思います。

昨日の節分は、今年のスマイルヨガスタートの日。２レッスンおこないました。今回のテーマは「胴体を動かせば、肩や首のコリも良くなる。」です。
体がつながっていること、久しぶりのみなさんはとっても感じていただけたかのように、思いましたが・・どうでした？後半はこのお正月からのいろんな蓄積を排出すべく、おもいっきりイスのポーズにネジリの体側のばし。私が一番効いています。笑。

昨日は新しい試みとして、初心者ヨガをしました。でも、やったことはほとんど一緒。ただ私のウンチクが長くなっただけなんですが、私も初心を思い出し・・・。終わってから、もっとこうすれば・・なんて反省もありましたが、たくさんの人が集まっていただきありがたいことでした。
来週から新メンバーも加わり、今年もいいスタートが切れたスマイルヨガでした。

おっと忘れるとこだった！スマイルヨガを助けてくれてるみんなぁ～感謝です。
写真はドーターパパ初挑戦のかまくら。奥行きたっぷり。チェアー付き♪

今日は寒い！でも、冬らしくて気持ちいい日です。
今年初のスマイルヨガでした。本日は座学を・・・と、テーマは「チャクラ」の、お話をしました。とっても深い話でもあり、不思議なお話でもあります。みなさんに解りやすく・・と、思い、色の話と一緒にお話しましたが、どうだったでしょう？ニガテなところの色を取り入れるのも良し♪いいトコロの色を取り入れどんどん高めるも良し♪来週からのポーズをする時の意識が少し変わるかしら？笑。

来週から、今年本格的にスマイルヨガがスタートします。新しい試みとして、月はじめに、初心者向けのレッスンをすることにしました。（その月により変動あり）基本を忠実にお伝えしようと思いますので、もう一度しっかり！という方も参加OKです。
写真は、出産後初めてきてくれたAちゃん（２ヶ月）と、寝返りを始めたSちゃん（４ヶ月）。来週からママがんばりますよぉ～♪