スマイルヨガ 札幌

まず、最初に。参加して頂いたみなさん。本当にありがとうございます。日ハムの試合が気になる方も多かったと思います。お子さんをお持ちのお母さんまで、参加していただき本当に感謝しています。

久しぶりのパワーヨガにだんだんヒートアップしてくる呼吸に体の中心からくるあつい熱。途中私は休み休みでしたが、みなさんの体力にはアッパレ♪
今回私のわがままで始めたこの企画。賛同してくれたヨガシャラの細江先生。ありがとうございます。彼の声はジワーっと体になじみ、決してうるさくなく自然にポーズへの導き。おみごとです。
同じ犬のポーズなのに、いろんな風に感じることができた犬のポーズ。感激してます☆
違う畑から学んだはずの細江先生のヨガですが、ポイントポイントで私が学んでいるヨガと同じメッセージがありました。そんなことに触れられただけでも今夜は私にとってすごい財産です♪とっても贅沢な一日を過ごさせていただきました。ありがとうございます。

今回のレッスンもたくさんの方に集まっていただき、ありがとうございます。なのに、私は鼻声で本当に失礼しました。今回のレッスンは、初めての方もいらしたので、ゆっくりペースで進めつつ、カメのポーズに、英雄のポーズI。カメのポーズは前屈がニガテな方でも、ヨガを続けていると、どんどんマットが近くなる感じを味わっていただけるポーズ。みなさん柔らかくなりましたね。少しづつ少しづつです♪
英雄のポーズは足の筋力をご自分で確認しやすいポーズではないでしょうか？日頃使わない太もも裏と表側のバランスを求められます。でもって、上半身と下半身のバランスをとってくれるポーズとも言われています。レッスン最後に１本筋が通る感じが、私はとっても好きなポーズです。
でもって、くつろぎの時間、みなさんの体に触れさせていただきました。緊張とは違う硬さを感じる方が多かったなぁ～。ほんの少しですが、家でできるみなさんに合った動きをアドバイスさせていただきました。参考にしてみてくださいね。
＊来週のサークルはお休み。再来週の11/7は、アロマの会。お好きな香りでルームスプレーを作りますよー。たくさんのご参加お待ちしていまーす。（メンバーの方は無料でーす。容器のスプレーボトル持ってきてくださいね。無い方は、こちらで用意したものも買えるようにしておきまーす♪）

今日のスマイルヨガのテーマは、左右のバランスを整えつつ、「月」をイメージしてポーズをしてみました。私は自分が太陽っぽいので、「月」な感じは、持ち合わせていないらしく、月たるポーズもなんとなくニガテ分野です。笑。
今回の「月」は日本の月をイメージして、ウサギに、半月のポーズ。夜は戸締りが大事！かんぬきのポーズ。（ちょっと無理があるかな？）
久しぶりにナディーショーダナの呼吸法もやってみました。私は久しぶりのせいか、頭がクラクラの手前のボヤーとしてしまう始末・・。みなさんは大丈夫だったかしら？決まりなんてないので、ご自分のペースでやりましょうね。

今回はビックリな出会いがありました。きたえーるの私のレッスンに当初から参加していただけてる方の娘さんが、スマイルヨガのサークルに友人を連れて見学にこられました。そのお２人が、高校時代のバスケ部のメンバーだったんです！卒業以来の久しぶり。再び出会うようになっているのかしら？なんて不思議な偶然を楽しみました。

＊写真は、リンゴ農園の片隅にあったブラックベリー。こっそりドーターちゃんと食べちゃいました♪

右に見える夜ヨガ用のバナーをパワーヨガに変更してみました♪
今週木曜日の１９日に、夜ヨガ参加のみなさんに声をかける予定でおります。たくさんのご参加お待ちしておりまぁ～す♪

＊秋は栗ですよねー甘栗に慣れてしまってますが、茹でた国産の栗。このホクホクはただただ秋に感謝。

久しぶりにｋｉｋｉのおでまし。
２週間後の木曜日の夜。きたえーるの柔道室で１日だけのパワーヨガを開催します。講師はヨガ・シャラの細江先生。いつもはリラックスヨガをされている方、是非この機会にパワーヨガっていうものを体験されてみてください。心地よい疲労感とともにくる、いつもとは違うリラックスが体と心に満足感を与えてくれると思いますよ。

日時：１０月２６日（木）　２１：１５～２２：３０
料金：１，５００円
持ち物：飲み物（きたえーるに自動販売機もあります）・タオル・着替え・あればヨガマット
申込み方法：smileyoga[at]susumukatachi.jp（[at]を＠に置き換えてください）まで、名前・連絡先電話番号を明記の上、ご連絡をください。後ほど予約確認のメールを返信させていただきます。

パワーヨガについて・・
１つ１つのポーズを連続させ呼吸を大事に、流れを持たせます。運動量が増すことで、代謝を高め、もちろん体を引き締める効果が高いヨガということになります。
また、体を温め、凝り固まった体を柔軟にします。少し汗ばんだ後、少しずつクールダウンすることでより深いリラックスに導びかれてゆきます。
呼吸と体の動きを常に意識し続けることから、他のことを考えずに意識が自分の心の中に入っていき、一種の瞑想状態に入りやすい、ともいわれています。（一部ヨガシャラより抜粋）

どうですか？体験されたくなりました？？

久しぶりに暖かい日になった１０／１０の札幌。前の日はストーブが必要だったのに。今回もたくさんの方に集まっていただきましたよ。ありがとうございます♪見学の方が２名参加され、共通の友人がいたり不思議な縁だなぁ～なんて思った会でもありました。
今回のレッスンは、昔の体育の日でもあり、目の日でもある今日。全く関係なくのんびりヨガをテーマにヨガしました。きっと寝ぅ～くなった方が多かったかな？（我サークルは子どもたちが大ハシャギなので完全に寝る人は少ないんですけどね♪）
私の中のテーマは、ちゃんと呼吸をして簡単なポーズをしっかりマスターしよう！でした。基本だけど大事なネコのポーズや、犬のポーズ。背骨を前後・左右に動かすこと、上下に伸ばすこと。なるべく普段しない動きはいろいろあります。
見学の方がいらっしゃると、私の説明もいつもより詳細になり、私自身再確認できる感じがとっても勉強になります♪

＊写真は先日行った「プルーン狩りの会」で収穫したプルーンです。
来月の１１月７日は、スマイルヨガサークルで「アロマの会」を開催する予定です。参加ご希望の方はアロマについてのご質問を受け付けております♪

夜ヨガにご参加いただきありがとうございます。
第２弾が残すことあと１回となり、数人の方から、第３弾の予定は？というご質問をいただいております。ありがとうございます。本当に講師の山口と共に、涙を流して喜んでおります♪

今回ご連絡が遅くなっているのは、場所を借りる運用が少し変更したこともあり、今後変更の可能性もあります。その際は大変ご迷惑をおかけすることもあると思います。考慮いただければ幸いです。

現在の予定では
１１月９日・１６日・（２３日）・３０日
１２月７日・１４日・２１日
計６回で９０００円で計画を進めております。
次回レッスンの時にはチラシをお配りできるよう準備しますね。

合わせて、１０月２６日には、１DAYだけのパワーヨガも開催予定でおります。詳しくはまた後ほど。たくさんのご参加お待ちしております。
スマイルヨガ・夜ヨガの部

秋だって言うのに、お昼間は半そででOKなほど温かい日が続いている札幌です。今日は体の両脇を伸ばしまくりのレッスン。稲穂のポーズに三角のポーズ。ツルのポーズに橋のポーズ。今回は股関節が硬めの方が多く、そけい部も充分ほぐしましたよ。
主婦のみなさんは腕が凝ってる方がやっぱり多いですねぇ～。毎日使う包丁だったり、お掃除。以外に力がかかっているものなんですよ。そうそう体のバランスやクセの問題だったりしますが、立ち仕事の時（お茶碗を洗うとか）片側の足に体重がかかったままになってませんか？私は気が付くと右足で立っていることが多いんです。気にして１年。そう簡単に治るものではないみたい。こんなクセを知っているだけでも、バランスを取ろうという気持ちがヨガになったり・・。
＊写真は先日衝動買いしてしまった、バナナタルト。これまた私の悪いクセ。笑。