スマイルヨガ 札幌

雪がシンシンと降る今日、にしがたヨガスタジオでパワーヨガのレッスンを受けてきました。ほぐしの時間はなくすぐにレッスンが始まると聞いていたので、出かける前に少しだけ体をほぐし準備して行きました。

実は初めて受けるパワーヨガ。太陽礼拝のサイクルに、丹田（お腹の中心）を意識したポーズが入りこみ、腹筋がニガテなsmileにはキツイポーズもちらほら。情けないっす。
途中のくつろぎがなく、ぶっとうしの連続ポーズでしたが、心地よさを感じたレッスンでした。パワーヨガとは、自分のパワーを使いヘトヘトになるイメージだったんですが、先生がおっしゃるように、レッスン終わって「パワーが出てきて元気になる感じ」がしましたよ。しっとり汗もかきました！

太陽礼拝の連続ポーズの中である、「ひばりのポーズ」。後半「三日月のポーズ」でやったせいか今でも腕がすごく楽チン♪こんな風に太陽礼拝を自分なりにその日の気分・体調で変えていくのも飽きがこなくいいですね。早速取り入れようと思います。

にしがたヨガスタジオではパワーヨガを月に１度行っています。予約制で人気の高いレッスンの一つです。ご興味のある方はホームページをチェックしてくださいね。

今日はヨガをチョッピリで、クリスマスパチーをしました。
昨日konohaさんと一緒に作ったクッキーを子ども達へのささやかなプレゼントにしてみました。お母さんには、六花亭のロールケーキ。
私は普段とは違う交流ができて楽しかったぁ～。子ども達とも、おもいっきり遊べて今日はグッスリ眠れそうです。笑。

今日のヨガレッスンは「１５分ヨガ」のプリントを配ってみました。次回までのお休みの間、行ってみてくださいね。ゆっくりやると３０分ぐらいになります。寝る前でも、朝でもいい内容になってます。
次回は来年の１月１０日（火）です。みなさんＨａｐｐｙＣｈｒｉｓｔｍａｓ　あーんど　よいお年を☆

ｋｏｎｏｈａさん今日は、おつかれさまでした。楽しかったねぇ～。また企画しましょうねっ！

＊お母さんのマネして犬のポーズをしてまぁ～す。

スマイルヨガ・サークルは、子連れヨガです。お子様と一緒に来られて、子ども達がおおハシャギの中でヨガをしています。
ヨガでリラックスはとてもできる環境ではありませんが、お母さんと同じポーズをマネしたり、子ども達が好きなポーズがあったり、お母さんの上に乗ったり。。。
いつもと違う親子の触れ合いができているみたいですね。

今日のスマイルヨガ・サークルは路面のツルツルの中集まってくれてありがとうございます。これからは足元が悪いことも多いと思います。
無理をせず、時間に余裕を持ってこられるといいかもしれませんね。少々時間に遅れてもいいので、安全運転で来てくださいね。

来週で今年のスマイルヨガ・サークルはヨガ納めです。ほんの少しのヨガとクリスマスパーティを予定しています。
ほんのちょっぴりですが、プレゼントも用意してお待ちしてまぁ～す！

初めて我が子ドーターちゃんを連れヨガレッスンに参加してきました。
いつもとは気分が違い、一緒にヨガを楽しんでいる感じがとても楽しかったです。

今日のレッスンは腰のワキを伸ばすポーズがとても気持ちよく、お母さんって子供を抱っこするたびに腰って縮んでるんですよねぇ～。そこからの稲穂のポーズはいつもより風にしなる感じがしましたよ。（我ながらいい表現♪）

毎回レポートするためレッスン内容を覚えているんですが、さすがに今日は印象の強いものしか覚えていません。笑。
人数も少なめでドーターちゃんも最初は人見知りをしながらも、後半はおにいちゃんおねちゃんと楽しく遊んでました。
手で脳の体操を教えてもらいました。すごーく頭を使います。今度紹介しますね。

＊写真は帰りに寄り道した札幌駅前の広場。ハトとたわむれるドーターちゃんです。

子供たちがヨガのマネっこするようになって、早一ヶ月。やっと写真を撮ることができました。感動の一枚です！笑。

今日のヨガものんびりスタート。ウジャイの呼吸をやり、後半犬のポーズを中心に太陽礼拝をやってみました。久しぶりのヨガの方にはちょっとキツかったかな？
少し汗ばみ具合で終わったレッスンでした。

いつも足先が冷たいという方も今日はポッカポカになったようです。よかったよかった。これからどんどん冷え込みます。体はあたたかくしておくことに、こしたことないですよぉ～♪また来週お会いしましょうね。