スマイルヨガ 札幌

寒い日がだんだん少なくなり、春のニオイがしてきた札幌です。
２週間ぶりのスマイルヨガは、少人数でスタート。風邪をひいてなければいいけど・・。
のんびりムードではじまり、話題は週末に行ってきた講演の話に。
みんなの出産話とか、今度はこんな出産をしたい！などなど。ヨガしながら井戸端会議になってました。
今日は肩立ちのポーズに挑戦してみました。みなさんスキのポーズが気持ちよく感じていただける方ばかりだったので、とっても簡単にポーズ完成。おみごとっ！でしたよ♪
いつもと違ったネコポーズにも感動していただけたようでした。
ほんのちょっとの時間ですが、あまり形にこだわらず、少しでもお母さん自身のための時間になったらいいな？なんて、思ってこれからも続けていこうと思います。
＊写真は、Yちゃんの木のポーズ。お母さんのマネすごーく上手なんだからぁ～！

先週から平岸プールの水泳サークルのメンバーさんから準備運動としてヨガを取り入れたいということで、短い時間ですが呼吸法をメインとしたヨガレッスンを行っています。
いつもの子連れヨガとは違い、なににつけスローテンポです。毎回もうちょっと時間が欲しいと思いレッスン終了。
マダム達に聞くところ、ヨガ後に水泳をすると、２００M泳いでも息が楽なんだそうです。でもって足と手が長くなった感じがするんですって。ヨガ効果万歳ですね。

写真は今日の道新の朝刊に掲載されていた記事。野球選手もキャンプにヨガを導入しはじめている様子。彼らでさえヨガはキツイと言ってます。
確かに得意なポーズでもキツーイと感じる時もあるし、アレッ？今日は出来る！と、思う日もあるんです。

みなさんも、スポーツの前にヨガ。趣味の前にヨガ。心地いい生活の前にヨガ。なぁ～んていかがですか？

ほんわり、春の匂いがした今日。札幌は久しぶりのプラスの気温。路面はジャフジャフ。近所の道まで、アスファルトが見えてました。どんどん春に向かってますね。

今日は足の付け根をゆるめ、ひばりのポーズに挑戦！これまた個人差があるんですねぇ。なんなくやってしまう方もいれば、ニガテェ～と、体が訴えてる方も。
途中、前屈をいかに深くできるかを、いろんな部分をゆるめて試してみました。とにかく骨盤から足を離すのがポイント。そんなイメージを持って行うことが大事なんです。
子ども達といったら、少し大きいお兄ちゃんがいたせいか、気持ちが引き締まったように遊んでましたね。ピストルのオモチャが大人気。ヨガやりながら打たれたり、お菓子を口に入れてくれたり・・。笑。
絵本を読んでいても一人で読んでるような・・。最近お菓子をくれるオバサンになりつつあるような・・。気のせい気のせい♪次回はどんなおやつを持っていこうかな？

＊来週はスマイルヨガお休みです。再来週元気に会いましょうねぇ～！

豊平区にある「きたえーる」で、ヨガ初心者向けにレッスンが２月から開始されています。さらに３月からも、初心者向けにレッスンが始まります。
１ヶ月限定なので、どんなものなのか体験されたい方には、ちょうどいいコースです。講師は恥ずかしながら、私smileが担当させてもらいます。
自分のために、自分の体のために、ヨガでゆったりリラックスできるレッスンを予定しています。

３月２日から、毎週金曜日、午後１時頃から７０分です。（計４回）料金などはきたえーるにお問い合わせ願います。

今日のヨガはのんびりヨガ。少し気が抜けちゃうぐらいに。テーマは三角のポーズをいかに気持ちよくできるかどうか！
寝ながらの三角のポーズが気持ちよさそうでした。みなさん開脚の足が開くようになりましたねぇ。週に１度でも続けることって大事なんですね。
きっとヨガに触れたことで、自分の中の意識に変化が起こったんだと思うんです。ほんのちょっと姿勢を正すように気をつけたり、足を知らず知らずマッサージしていたり。深呼吸をしてみたり。きっとしてるはず。。じゃなきゃ、こんなに明らかに変化しないと思います。
とにかく良い方向に変化するのはウエルカムですよね♪来週は体の中心線に意識を集中したいと思ってます。