寝起きで真っ白になった庭に呆然としているプリンス君。８０センチのパジャマが小さくなってきました。

本題に・・・。豊平体育館で私スマイルがママヨガの講師を勤めさせていただくことになりました。

日程は
６月１２日（金）１３：００～１４：１０
６月２６日（金）１３：００～１４：１０

お子様と一緒に参加できる、ママ向けのヨガです。限定１０組抽選となっておりますので、興味のある方は、豊平体育館までお問い合わせをお願いいたします。６月５日は無料体験ができます。
ママがヨガしている間、託児ではありませんが、育児で休職中の幼稚園先生ママが絵本を読んだり、手遊びなども予定しております。申込みの開始は５月１１日より。楽しいレッスンを企画していますよぉ～♪

休憩時間にパチリ。
ヨガをしてる人ならみんなご存知でしょー綿本先生です。今回は「バンダ」のワークショップが札幌でおこなわれ私スマイルも参加してきました。私なりにアイアンガーの本を熟読したり、先輩先生にじきじきにバンダを特訓してもらったりと、事前準備をして臨んだのですが、前日にプリンス君がロタウイルスにかかってしまい・・当日の朝まで参加はあやぶまれ。家族の協力あって参加できたレッスンでした。ありがとうみんな。

レッスンは大きく３つのバンダと、補助バンダをものすごくわかりやすく教えてもらい、それを後半のレッスンでポーズの中に入れ込んでいく内容でした。バンダをつかみかけた体は、少しの力でポーズをキープでき柔軟さが生まれるような感じを少しだけ実感して帰ってきましたよ。
それよりもなによりも、やっぱり自分の体に答えがあるんだなぁ～って思って！いいこといっぱい教わりました♪せんせい！またお会いしましょうね♪

今日もたくさんのママが集まっていただきありがとうございます。一段とにぎやかにすぎていった時間でしたが・・・。今月は毎回「犬のポーズ」をやっています。今回は開脚と弓のポーズの後にやってみた「下を向いた犬のポーズ」（ダウンドッグ）。いかがでしたか？
ポーズが上手に出来るようになると、骨盤から背骨がぶら下がり頭の重みを感じアバラと骨盤がどんどん離れ、内臓がアバラの中にどんどん納まっていき・・・ウエストがほそぉ～くなり。いろんな呼吸法をこのまま試したくなります。得にカパラバディという呼吸法を私はしたくなってたまらなくなります。（空腹の時にしてくださいね）合わせてヒザの裏を良く伸ばし、子宮のツボやソケイ部を締めるので若返りのツボも刺激し、女性には嬉しいことづくめ。但し、頭痛があるとか、めまいがあるなど、頭に疾患を持っている方は、無理せずやってみてくださいね。

来週はダウンドックとアップドックの組み合わせで動いていきますよぉ～。来週も１レッスン１０人を超えるようなら、午前と午後で２レッスンにするなど工夫をしてみようと思います。

陰ヨガ（Yin Yoga)を体験してきました。今回リードしてくれたK先生は、スマイルさんには、向いていないかも・・。なんて言われ。でも、全然そんなことない！ものすごく面白く今の私に必要なヨガでした。
陰ヨガとは、座りポーズが横になるポーズを、数分以上続け、じっくりじっくり刺激を与え・・ポーズごとにアプローチする内臓（臓器）の声を聞くというようなヨガです。まっ、とにかく、長くポーズをとります。（３分～１０分）自分にとって気持ちの良いポーズは寝そうになりますが、心地よい刺激が寝るのを阻止しつつ、軽い瞑想に入り込みます。頭に浮かぶ事柄や呼吸を第三者のように、眺め見つめていくのですが、ポーズによって浮かぶものがどんどん変化します。これが面白かった☆
最後にくつろぎのポーズ。ここが最後の醍醐味。私はHappy!Happy!SoHappy!になったんですが、帰ってきてから少々後遺症とでも言いましょうか、ぐったり疲れ。。。いつものヨガ後とは違う疲労があったんです。一晩寝たら復活しましたが、気力が無くなった感じとでもいいましょうか。
陰ヨガどうこうではなく、久しぶりにこんなに長くポーズを取り、あぁ～それだけでも気持ちがよかった。勉強になりました。K先生ありがとう。機会を与えてくれたN先生にも感謝です。

またまた登場のプリンス君。ドーターちゃんのピアノの前にいることが多いんですよ。いろんな音楽が鳴るんですけど、ある音楽が鳴ると・・・たいていウ○チをしているんです。彼なりの「出たぁ～」なんでしょうか？笑。

気になるタイトルでしょ。笑。
この秋から太極拳の勉強を始めました。まぁ～よくいろんなことを・・・自分でもあきれてしまいますが、時間を見つけてはユラユラ動いています。出所は中国の太極拳ですが、真髄に触れれば触れるほど、ヨガと共通点がものすごくあって、もっともっと知りたいことだらけです。

そこで、ほぼ７０％中国人に見えるH先生曰く、幸せになる動きがあるというではありませんか！なんてことはない、「胸をゆるめる」動きなんだそうです。右手を下にして両手を胸に当てホォ～と息を吐くのも一つ。背伸びをして力をゆるめたり、両手を広げてホッと息を吐いたり（手をつけた深呼吸ですね）。普段からしていることばっかりです。

胸をゆるめておくと、幸せを受け入れる体の準備ができてるので、幸せが来るだけなんだそうです。中国の人の考え方っておもしろいですよね。もちろん、やらないではいられません！笑！Let’s do it together!!

ちょうど１ヵ月。白湯を飲んでました。トイレに行ったら白湯一杯です。朝の始まりを白湯一杯にしたいのに、そんな時間はなく、食後にパパコーヒーの余り湯を飲んでみました。

私個人の感想をずらずら書きます。とにかく体が美味しいと言っているかのように、飲んでいる時にほっこりと、やさしい雰囲気につつまれます。胸のあたりがあたたかくなり、もんのすごくやさしい気持ちになります。コレホントッ♪もちろん尿の様子が変わりました。もちろん回数も増えました。この時期から始まる指先のサカムケがまだきません。少し足がむくむ日が多くなりました。まだ１ヵ月。もうちょっと続けてみようと思います。
みなさんも１日の始まりを白湯にしてみませんか？きっともっともっとやさしい１日が始まりますよ☆

４月１６日。水野ヨガ学院でサンパウロから来られたフェルナンド先生のレッスンに参加さしてきました。２人ペアーになり、胸を開くポーズから腰をねじり・・・どんどん体が柔軟になり効き目が芯に響く感じ。ひさしぶりに体を鍛えてるような、心を鍛えているような。ただただ自分の体だけに集中です。
丹田を意識する強化法という動きが、沖先生のレッスンにはあるんです。数年前に水野ヨガ学院に通っていた頃以来の強化法。昔はしんどかったものが今回は楽にできるではありませんか！
これは２人の子どもと毎日格闘しているおかげです。そりゃー２人抱っこしたり・・。それで買い物持ったり。鍛えられるわけです。腰を痛めがちの私は丹田を意識することで、しばらく腰痛から開放された生活をおくらさせてもらっています。「丹田力」大事ですねぇ～。改めて実感っす。
GW中にあるパパと一緒ヨガでは丹田力UPメニューに決定です♪