スマイルヨガ 札幌

今日の北海道は大荒れ。朝起きたら風とみぞれまじり雨で、Ｋｉｋｉの散歩はお預け。
Ｋｉｋｉの不満そうな顔を横目に、私ときたらヨガできるかどうかが心配。笑。
電話で「行く予定でーす」の声を聞いて。とっても嬉しかったＳｍｉｌｅでした。

そんな心配はヨソに、お昼になると雨も止み、ヨガ日和。（←この言葉いいですね）
レッスンは「おなかをやわらかく」をテーマにすすめてみました。呼吸法はカパラバディという火の呼吸。腰をひねるポーズを中心に行いました。
後半は二人組になって、やわらかくなったオナカチェック。オナカからのさざ波がどこまで届いたかな？
最後のしめくくりに、簡単頭立ちのポーズ。難しそうに見えて意外にできちゃうポーズ。家でやるときは、どなたかに見てもらいながらやってくださいね。

来週はどんなメニューにしようかな？また来週元気にお会いしましょうね。

レポート遅くなりました。
今回のスマイル・サークル。少人数だったので、世間話をしながらのヨガタイムでした。
子供たちも、また違った遊び方をしてましたよ。

今回はなんといっても最後に「半月のポーズ」に挑戦！きっとみなさん初めてするポーズのわりには、上出来！
ポーズの最初と最後「山のポーズ」で確認。みなさん違いを感じることができてました！素晴らしい♪
今回のスマイル・サークル私も一緒にほとんどのポーズを行ったので、私もすごく気持ちがよかったレッスンになりました。

帰り支度中に「ウジャイ」の呼吸法や「火の呼吸」の質問があったので次回取り入れてみますね。

駅前通りはホワイトイルミネーションの準備ができてましたよ！いよいよ明日からですね。smileは雪祭りよりホワイトイルミネーションの方が好きです。（写真は我が家のイルミ。ちっぽけだけどご近所の評判良）

久しぶりに水野ヨガ学院に行ってきました。
寒かった今日は人数少なめ。ゆったりした気分を満喫した時間でした。

骨盤・股関節（ソケイ部）を意識した動きが多かったです。後半にやった「英雄のポーズ」がとてつもなく気持ちがよかった！
開脚も先生のリードでいつもより開く開く！どこまで開くか？より、どう開くか？が大事なんです。
昔パチンコの釘師の方が「どうやってチューリップに玉が入るか？」より「どうやって玉が落ちてきたか？」が大事って聞いたことがある。まさにそれだね！って分かりずらいですね。笑。

子連れヨガ体験できますよ。木曜日の午前中です。たまにはお昼ごはんを街で食べつついかがですか？

どんどん気温だけが冬に向かってる札幌。朝早くに出かけると車のドアが開けにくくなってきました。
今日もゲンキに子供たちと楽しい時間を過ごしましたよ。お母さん方も楽しい時間だったかしら？？

今日のポイントは「たくさん吸う」。胸式呼吸に意識をおきレッスン開始。背骨中心をネコポーズ関連でほぐしました。自宅でも簡単にできるポーズです。
後半は太陽礼拝でしめくくり。少しあったかくなっていただけたかな？寒い朝にはお勧めのポーズです。内側に入りやすくなった肩を外側に開き、ついでに胸も開き、新鮮な空気を体内へ。
ストーブに火を付けて温まるまでのほんのちょっとの時間を有効活用してみてくださーい。

先週、今週と、子供たちが私やお母さんのマネをするように！数を数えて足指をほぐしたり、犬のポーズやネコのポーズ。知ってる動物の名前だもんね！
とってもキュートな子供たち。みんなの成長を身近に感じることができること、とってもうれしいです。
もう少し大きくなったらお母さんとヨガ一緒にできるね。そんな親子の触れ合いって素敵☆

立冬を迎えた札幌は、まだ雪が降らなく雨モヨウ。雪が降って積ると「あきらめ」からなのか暖かく感じる北海道。雪が降らないこの時期が一番寒さを感じてます。
みなさん風邪に気をつけてくださいね。

今日は６名のお母さんと６人の子供たちが集まりました。見学でこられてた方のベイビーは生後二ヶ月！
久しぶりに聞く産まれたての赤ちゃんの鳴き声。懐かしく、胸がキューンとしました。

レッスンの今日のテーマは「深く吐く」
とにかく深く吐くことに注意していただき、レッスンをしてみました。呼吸に使う筋肉ほぐしからはじめ、ゆったりしたレッスン内容になりましたね。

そのせいか、子供たちもすごくおだやかに遊んでいた気がしました。
後半には最近ブームな毒だしの浄化の動きを入れてみたり、三角のポーズでしめくくり。
呼吸法は２４時間いつでもできるヨガかもしれません。一日一回！人によっては気がついた時にいつでも！ご自分のペースでお好きな呼吸法をするのもいいかもしれませんね。
来週のレッスンはいよいよ雪が積ってるのかな？みなさん車の運転気をつけてくださいね。また来週、楽しみにしてまーす！

　講師のsmileさんと、私konoha（サークルの代表を務めさせていただいてます）がスマイル・ヨガ・サークルを立ち上げて早１ヶ月。
　１回目よりは、２回目、３回目・・・と、講師のsmileさんも含めた参加者がそれぞれに、ヨガだけでなく、その場、参加者同士もなじんできて表情が柔らかになってきている気がします。
　加えて、こども達同士も回を重ねる毎に慣れてきて、元気元気！こども同士でも遊ぶようになってきました。楽しそうに走り回るこども達の姿から目を離すことができなくなって、ハッと我に返ることもしばしばです。
　少なくとも私は、普段から子どものことでお腹いっぱいで、子どものことでイライラすることも日常茶飯事ですが、不思議なことにポーズの最中にじゃまされてもちっともイライラしません。きっと他のお母さん達もそうじゃないかな・・・ちょっと不思議でもあります。ヨガレッスンに来てまでも、自分の子どもを含めた子ども達に幸せな気持ちにさせてもらっているような気もします。これはヨガと子どもの不思議な力の相乗効果・・・？なんて思ってしまいます。
　子どもたちが成長するにつれ、一緒にヨガできるようになったら、これもまた幸せだな・・・なんて考えています。

　主婦の生活は、どうしても自分のことは二の次なってしまいますよね。体をほぐせば、気持ちも楽になるような気がします。
　一日のうちほんの一瞬でも、静かに自分の内なる声に耳を傾ける機会を与えてくれたヨガとの出会い、素敵な仲間と元気なこども達との出会いに感謝しています。
　これからも、どうぞ宜しくお願いします。

１１月になったというのにほんのり暖かい札幌。初雪にお目にかかれないでいます。
今日のレッスンはいつもの「ほぐし」から入り　始めに「門のポーズ」で体のバランスを確認してみました。
日頃しないポーズなのですごくバランスがとりにくく、合わせて片側のポーズが終わった後、左右のバランスの違いに気づきやすいポーズだと思います。
片側だけ背が伸びたように感じるかな？

秋の季節はおいしい物もいっぱいあるけど、景色の色から受けるイメージが「落ち着き・どんより・にぶい・寂しい・・」と、感じているかな？なんて思い、呼吸法に「蜂の音の呼吸法」を試してみました。ちょっとだけ「シャキッ！」とするのが目的！
子供たちが走り回る中での呼吸法なので、そう簡単に集中できなかったかもしれませんがいかがでしたか？