スマイルヨガ 札幌

１１月になったというのにほんのり暖かい札幌。初雪にお目にかかれないでいます。
今日のレッスンはいつもの「ほぐし」から入り　始めに「門のポーズ」で体のバランスを確認してみました。
日頃しないポーズなのですごくバランスがとりにくく、合わせて片側のポーズが終わった後、左右のバランスの違いに気づきやすいポーズだと思います。
片側だけ背が伸びたように感じるかな？

秋の季節はおいしい物もいっぱいあるけど、景色の色から受けるイメージが「落ち着き・どんより・にぶい・寂しい・・」と、感じているかな？なんて思い、呼吸法に「蜂の音の呼吸法」を試してみました。ちょっとだけ「シャキッ！」とするのが目的！
子供たちが走り回る中での呼吸法なので、そう簡単に集中できなかったかもしれませんがいかがでしたか？

出産準備にとてもいい呼吸法と言われ、本を読む前や、もちろんポーズの合間など、集中力をUPさせることができます。
蜂の音の呼吸法は、意外に簡単に吐く息を長く保てることができるので、酸欠になりクラクラしたりめまいがする時があります。そんな時は無理せずそのままくつろぎのポーズにはいり自然の呼吸でゆっくりしましょうね。

後半「牛のポーズ」にも挑戦してみました。とってもヨガしてる気分になるポーズですよね。
「２人で信頼しあう」ために行った背中合わせにして、座ったり、立ったり。（ただ背中を合わせて手を使わず足と背中へ力を分散して座ったり、立ったりするんです）相手への気遣いが多いと失敗するし、抱えすぎても失敗する・・。
お互いが同じ想いになった時にできるんですよね。どうぞご主人様とお試しください。すご〜く簡単にできると思いますよ。
また違うパートナーさんともやってみましょうね。

今日のレッスンは大きいおねえちゃんがいたので、まとまりもあり、子供たちも楽しそうでしたね。みなさんのくつろぎの時にsmileの読み聞かせ用の「絵本」大募集。１歳児でも楽しめる絵本教えてくださーい。