豊平区体育館・ママヨガ
スマイルヨガでは、豊平区体育館で もママヨガをやってます。講師は河上涼子先生♪
金曜日１３：００～３Ｆ柔道室
豊平区月寒東2条20丁目4-15（駐車場有）

応募は豊平区版の「広報さっぽろ」に詳しく掲載されます。少人数制で広い柔道室を使い、子ども達はのびのび走りまわれます。
体験もできますよ。
お問い合わせは、豊平区体育館へ直接お願いします。
011-855-0791

やっと春らしい日がチラチラしてきたと思ったら、今日は冬が始まったかのようなお天気。庭には雪が積もりました。でも、確実に春はすぐそこ。我が家で一番先に咲くお花の芽が出ていました。

マギーちゃんも生まれて１ヶ月が経ち、１ヶ月検診も無事終わりすくすく育っております。生後２週間ぐらいから、パヤパヤッとまつ毛が出てきて、今ではあやすとニヤァ～と笑うようになりました。
私の体のほうは、ヨガ後にはしっかり筋肉痛にはなるものの、しっかり回復しております。先日おっぱいの調子を見てもらいに、桶谷式母乳マッサージに行ってきました。
産婦人科でも母乳について、調子を見てもらったり、正しいあげ方なんかも教えてもらえるのですが、桶谷式のマッサージの上手なことっ！もし、今トラブルを抱えていたり、断乳を考えていらっしゃるなら一度相談してみると、いいかも！
おっぱいの出かたと、それぞれの赤ちゃんに合わせたアドバイスがもらえます。

桶谷式母乳育児
今井母乳育児コンサルタント
札幌市清田区平 岡4条1丁目6-5 011-883-7077

日々子育てに追われている毎日。２ヶ月ぶりにしっかりヨガをしました！産後初ヨガでもあります。恐る恐るの開脚に、こんなにしんどいのか？？橋のポーズ・・・。ほんのちょっとしかない腹筋がさらにどこかえ行ってしまったような・・。「産後だしねー」なんて言い訳できるのは、いつまで？笑。
そんなこんなで、３月３０日のスマイルヨガは、体の前面を伸ばし、股関節、ソケイ部をあたためつつ最後にアーチりました♪ふぅ～毒素もいっぱい出ましたよ～。
明日もスマイルヨガです。また明日みなさん元気に会いましょ～う♪

マギーちゃん。眉間にシワが・・・。ドーターちゃんそっくりの寝顔です。

みなさんお待ちかね。スマイルヨガが３月３０日よりスタートします。講師はおなじみ河上涼子先生♪ちょうど新学期がはじまり、バタバタする時期ですが、息抜きにいらしてください。

合わせて体験されたい方も募集します。（１回あたり３名サマまで）
冬太り解消にお子様と一緒にヨガにいらしてください。体験は、５００円です。

【スマイルヨガスケジュール】
２０１０年３月
３０日　１０：００～ヨガ

４月
６日　１０：００～ヨガ
１３日　１０：００～ヨガ
２０日　１０：００～ヨガ

来々週の話ですが、２６日のおしゃべりスマイルヨガの会。私がまもなく臨月なので、ヨガはお休みになっているのですが、私がやりたくなったので、少しやりたいなぁ～なんて思ってます。

もちろんおしゃべりが主なので、ヨガはほんの少し。でもポーズは、「ハト王」と「サル王」の２つ！
ほぐしは足マッサージぐらいで、どんどんこのポーズに向けて股関節を動かしていこうと思っています。予定なので、私のお腹の状態ではキャンセルになってしまうかもしれませんが、当日は無料で参加できますので、お正月太り解消になれば・・・なんて、思ってますよ。当日は動きやすい格好で参加してくださいね。

写真は、今年の玄関のお花。つばきが入ってました。飾って２週間。つばきのお花は落ちてしまいましたが、まだまだ楽しめます。来年のお花は、自分で生けてみたいなぁ～。

今年も食べてきました。クリスマス市のアーモンド。チェリー味が登場してました！！もう少し安いといいんだけどなぁ～。みんなでポリポリしながら、ホワイトイルミネーションを見てまわり、サンタさんに会って飴ちゃんもらって、凍えそうなぐらい寒い夜だったので、あったかキツネうどんを食べて帰ってきました。ドーターちゃんパパは、ホットワインでご機嫌ちゃん。
毎年キラキラより食べることが目当てのスマイル一家です♪

みなさんメリークリスマス☆

１２月のスマイルヨガは、１１月から引き続き私スマイルが、レッスンをしています。お腹が目立つようになり、見せてあげれないポーズもありながらですが、沸き合いあい楽しくレッスンをおこなっています。今年のレッスンも残すところ２回となってしまいました。１２月はいろんなポーズをどんどんやっていく予定です。来年の１月２月とお休みになってしまうので、少しでもみなさんそれぞれに気に入っていただけるポーズで出会えるよう頑張りたいと思っています。
＊２２日のクリスマス会は、参加無料です。お子さんを遊ばせにきてくださいね。ママのおしゃべりがメインですけど。

そう。気に入ったポーズに出会ったならば、どんどんやってくださいね。「好きだなぁ～」「コレ気持ちがいいなぁ～」をどんどんやるのもＯＫ！「あぁ～これニガテぇ～・・・」「なんとか出来るようになりたい！」なんてのは、痛いことはせず、痛くないとこを探しながらコツコツやることが大事。ポーズはたくさんあるし、難易度も変えられます。どんどんご自分のモノにしていってくださいね♪

お天気があまり良くなかった札幌の秋。今年の冬は雪が少ないとか言ってますが、どうでしょう？キリっと冷える冬の日に、雪かきして暑くなる冬が大好きな私は、今年雪かきはオアズケだなぁ。笑。