ヨガ日誌 カテゴリーの記事です

夏のスマイルヨガ

今年の夏は、暑い。6月後半の猛暑、家の中は32度。苦しい日でした。
でも、スマイルヨガのレッスンは、少々クーラーを付けて快適に♪

来週の13日火曜日は、スマイルが講師をします。8月からは、私が復帰予定。すっかり涼子先生に甘えて勉強不足ですが、また楽しくレッスンをすすめていこうと思っています。

【2010年7月】
13日 10:00~ヨガ
20日 10:00~ヨガ
27日 10:00~ヨガ
【8月】
3日 10:00~ヨガ
10日 10:00~ヨガ
17日 お休み
24日 10:00~ヨガ
31日 10:00~ヨガ

庭のバラが今年もたくさん咲いてくれました。昨年はツワリ、今年は子育てで、ほとんどお庭の手入れができていないのに。けなげなあなたに感謝です。

おなか重視

ヨガの日の朝食。ベジエイトとドイツパン。よく噛み噛み。。。以前は食べずにスマイルをやっていましたが、母乳をあげている今、最後まで体力がもちません。(貯えはあるんだけど。笑。)

今週のスマイルヨガは、お腹を動かしました。ねじる・そる・おる・しぼる・・・。と、ポーズに合わせて、とにかく大きく呼吸をしました。ものすごく効いてるはずなんだけど・・。どうでした?
私は夕方から腹筋筋肉痛で、お腹を壊したかと勘違いするほどでした。あはは。
来週も私スマイルがレッスンしまーす。

英雄のポーズは心のバランスがすぐわかる。

チャイルドシートにすっぽりのマギーちゃん。このチャイルドシートが小さくなっちゃうんだからねぇ~。この頃私と2人でのお出かけも増えつつあるマギーちゃん。我が家のレディースは車が止まるたびに泣き、どこか朝青龍に似てる表情をする時が・・・。笑。→似てるでしょ。

昨日はスマイルヨガに2人でお出かけ。抱っこ好きのマギーちゃん、私にほとんどヨガをさせてくれません。笑。昨日のヨガは股関節を柔軟にしつつハトのポーズに英雄のポーズをしました。

英雄のポーズは「地に足をつける」ポーズのひとつだと思います。どこに意識を置くかで、バランスはもちろん気持ちよさもどんどん変化します。マネしてやってみよーだけでは、このポーズの気持ちよさは味わえません。精神的に不安定な時は、このポーズはしっかりしません。でも、目標に向かって何かやろー!としているやる気には充分反応するポーズだと、私は思っています。昨日も気持ちがいいレッスンを涼子先生ありがとうございます。
来週は、涼子先生がお休みで私スマイルが久しぶりにピンチヒッターです。さぁ~て何しようかなぁ?

豊平区体育館 de ママヨガ

豊平区体育館・ママヨガ
スマイルヨガでは、豊平区体育館で もママヨガをやってます。講師は河上涼子先生♪
金曜日13:00~3F柔道室
豊平区月寒東2条20丁目4-15(駐車場有)

応募は豊平区版の「広報さっぽろ」に詳しく掲載されます。少人数制で広い柔道室を使い、子ども達はのびのび走りまわれます。
体験もできますよ。
お問い合わせは、豊平区体育館へ直接お願いします。
011-855-0791

春ですねぇ~

やっと春らしい日がチラチラしてきたと思ったら、今日は冬が始まったかのようなお天気。庭には雪が積もりました。でも、確実に春はすぐそこ。我が家で一番先に咲くお花の芽が出ていました。

マギーちゃんも生まれて1ヶ月が経ち、1ヶ月検診も無事終わりすくすく育っております。生後2週間ぐらいから、パヤパヤッとまつ毛が出てきて、今ではあやすとニヤァ~と笑うようになりました。
私の体のほうは、ヨガ後にはしっかり筋肉痛にはなるものの、しっかり回復しております。先日おっぱいの調子を見てもらいに、桶谷式母乳マッサージに行ってきました。
産婦人科でも母乳について、調子を見てもらったり、正しいあげ方なんかも教えてもらえるのですが、桶谷式のマッサージの上手なことっ!もし、今トラブルを抱えていたり、断乳を考えていらっしゃるなら一度相談してみると、いいかも!
おっぱいの出かたと、それぞれの赤ちゃんに合わせたアドバイスがもらえます。

桶谷式母乳育児
今井母乳育児コンサルタント
札幌市清田区平 岡4条1丁目6-5 011-883-7077

久しぶりのアーチ

日々子育てに追われている毎日。2ヶ月ぶりにしっかりヨガをしました!産後初ヨガでもあります。恐る恐るの開脚に、こんなにしんどいのか??橋のポーズ・・・。ほんのちょっとしかない腹筋がさらにどこかえ行ってしまったような・・。「産後だしねー」なんて言い訳できるのは、いつまで?笑。
そんなこんなで、3月30日のスマイルヨガは、体の前面を伸ばし、股関節、ソケイ部をあたためつつ最後にアーチりました♪ふぅ~毒素もいっぱい出ましたよ~。
明日もスマイルヨガです。また明日みなさん元気に会いましょ~う♪

マギーちゃん。眉間にシワが・・・。ドーターちゃんそっくりの寝顔です。

3月30日よりスマイルヨガスタートします♪

みなさんお待ちかね。スマイルヨガが3月30日よりスタートします。講師はおなじみ河上涼子先生♪ちょうど新学期がはじまり、バタバタする時期ですが、息抜きにいらしてください。

合わせて体験されたい方も募集します。(1回あたり3名サマまで)
冬太り解消にお子様と一緒にヨガにいらしてください。体験は、500円です。

【スマイルヨガスケジュール】
2010年3月
30日 10:00~ヨガ

4月
6日 10:00~ヨガ
13日 10:00~ヨガ
20日 10:00~ヨガ