今年の夏は、暑い。６月後半の猛暑、家の中は３２度。苦しい日でした。
でも、スマイルヨガのレッスンは、少々クーラーを付けて快適に♪

来週の１３日火曜日は、スマイルが講師をします。８月からは、私が復帰予定。すっかり涼子先生に甘えて勉強不足ですが、また楽しくレッスンをすすめていこうと思っています。

【２０１０年７月】
１３日　１０：００～ヨガ
２０日　１０：００～ヨガ
２７日　１０：００～ヨガ
【８月】
３日　１０：００～ヨガ
１０日　１０：００～ヨガ
１７日　お休み
２４日　１０：００～ヨガ
３１日　１０：００～ヨガ

庭のバラが今年もたくさん咲いてくれました。昨年はツワリ、今年は子育てで、ほとんどお庭の手入れができていないのに。けなげなあなたに感謝です。

ヨガの日の朝食。ベジエイトとドイツパン。よく噛み噛み。。。以前は食べずにスマイルをやっていましたが、母乳をあげている今、最後まで体力がもちません。（貯えはあるんだけど。笑。）

今週のスマイルヨガは、お腹を動かしました。ねじる・そる・おる・しぼる・・・。と、ポーズに合わせて、とにかく大きく呼吸をしました。ものすごく効いてるはずなんだけど・・。どうでした？
私は夕方から腹筋筋肉痛で、お腹を壊したかと勘違いするほどでした。あはは。
来週も私スマイルがレッスンしまーす。

チャイルドシートにすっぽりのマギーちゃん。このチャイルドシートが小さくなっちゃうんだからねぇ～。この頃私と２人でのお出かけも増えつつあるマギーちゃん。我が家のレディースは車が止まるたびに泣き、どこか朝青龍に似てる表情をする時が・・・。笑。→似てるでしょ。

昨日はスマイルヨガに２人でお出かけ。抱っこ好きのマギーちゃん、私にほとんどヨガをさせてくれません。笑。昨日のヨガは股関節を柔軟にしつつハトのポーズに英雄のポーズをしました。

英雄のポーズは「地に足をつける」ポーズのひとつだと思います。どこに意識を置くかで、バランスはもちろん気持ちよさもどんどん変化します。マネしてやってみよーだけでは、このポーズの気持ちよさは味わえません。精神的に不安定な時は、このポーズはしっかりしません。でも、目標に向かって何かやろー！としているやる気には充分反応するポーズだと、私は思っています。昨日も気持ちがいいレッスンを涼子先生ありがとうございます。
来週は、涼子先生がお休みで私スマイルが久しぶりにピンチヒッターです。さぁ～て何しようかなぁ？

豊平区体育館・ママヨガ
スマイルヨガでは、豊平区体育館で もママヨガをやってます。講師は河上涼子先生♪
金曜日１３：００～３Ｆ柔道室
豊平区月寒東2条20丁目4-15（駐車場有）

応募は豊平区版の「広報さっぽろ」に詳しく掲載されます。少人数制で広い柔道室を使い、子ども達はのびのび走りまわれます。
体験もできますよ。
お問い合わせは、豊平区体育館へ直接お願いします。
011-855-0791

やっと春らしい日がチラチラしてきたと思ったら、今日は冬が始まったかのようなお天気。庭には雪が積もりました。でも、確実に春はすぐそこ。我が家で一番先に咲くお花の芽が出ていました。

マギーちゃんも生まれて１ヶ月が経ち、１ヶ月検診も無事終わりすくすく育っております。生後２週間ぐらいから、パヤパヤッとまつ毛が出てきて、今ではあやすとニヤァ～と笑うようになりました。
私の体のほうは、ヨガ後にはしっかり筋肉痛にはなるものの、しっかり回復しております。先日おっぱいの調子を見てもらいに、桶谷式母乳マッサージに行ってきました。
産婦人科でも母乳について、調子を見てもらったり、正しいあげ方なんかも教えてもらえるのですが、桶谷式のマッサージの上手なことっ！もし、今トラブルを抱えていたり、断乳を考えていらっしゃるなら一度相談してみると、いいかも！
おっぱいの出かたと、それぞれの赤ちゃんに合わせたアドバイスがもらえます。

桶谷式母乳育児
今井母乳育児コンサルタント
札幌市清田区平 岡4条1丁目6-5 011-883-7077

日々子育てに追われている毎日。２ヶ月ぶりにしっかりヨガをしました！産後初ヨガでもあります。恐る恐るの開脚に、こんなにしんどいのか？？橋のポーズ・・・。ほんのちょっとしかない腹筋がさらにどこかえ行ってしまったような・・。「産後だしねー」なんて言い訳できるのは、いつまで？笑。
そんなこんなで、３月３０日のスマイルヨガは、体の前面を伸ばし、股関節、ソケイ部をあたためつつ最後にアーチりました♪ふぅ～毒素もいっぱい出ましたよ～。
明日もスマイルヨガです。また明日みなさん元気に会いましょ～う♪

マギーちゃん。眉間にシワが・・・。ドーターちゃんそっくりの寝顔です。

みなさんお待ちかね。スマイルヨガが３月３０日よりスタートします。講師はおなじみ河上涼子先生♪ちょうど新学期がはじまり、バタバタする時期ですが、息抜きにいらしてください。

合わせて体験されたい方も募集します。（１回あたり３名サマまで）
冬太り解消にお子様と一緒にヨガにいらしてください。体験は、５００円です。

【スマイルヨガスケジュール】
２０１０年３月
３０日　１０：００～ヨガ

４月
６日　１０：００～ヨガ
１３日　１０：００～ヨガ
２０日　１０：００～ヨガ