スマイルヨガ 札幌

すっかり報告が遅くなってしまいました。プリンス君の中耳炎に結膜炎に・・悪い菌が彼の体の中で大騒ぎしていました。
５／２０は大雨の中、参加していただきありがとうございます。少しでもスッキリしてもらおうと思いましたが、中耳炎でグズグズのプリンスが一緒だったために、レッスン中もみなさんに触れることが少なく申し訳ない気持ちでいっぱいでした。
肩立ちのポーズをやりました。これはウナジを伸ばすので肩こりには良いポーズ。体を逆さにすることで、時間を逆回しできる効果もあるそうなので、とことんやっていたいポーズですね。

＊チューリップも終わりの時期、また来年。この間お正月が終わったばっかりの気分なのに・・。笑。

久しぶりに暖かくなった札幌。私スマイル初のよせ植えに挑戦しています。なぜかマーガレットに心ひかれています。
さて本日のテーマは背筋です。清々しい気持ちでヨガをしてきました。背筋を鍛えようと思うと自然に腹筋を使うらしく、終わってすぐに腹筋がキシキシした私でしたがみなさんはいかがでしたか？牛面のポーズをしてみましたが子育て真っ最中のみなさんには厳しいポーズですねぇ～。腕に肩に股関節に背中に・・・悲鳴を上げてましたね。笑。そんな時は気持ちからごまかしましょう。笑。手はつながったつもり・・・足だってちゃんと組めてるつもり・・・。そしたら気持ちが楽になって胸が少しだけ開いてきます。そうなったら大成功♪また挑戦しましょうね。

＊６月のスマイルヨガ＊
５／２０　１０：００～ヨガ
５／２７　１０：００～ヨガ
６／３　　１０：００～ヨガ
６／１０　１０：００～おしゃべり会（ヨガお休み）
６／１７　１０：００～ヨガ
６／２４　１０：００～ヨガ（２F集会室）

お天気が良かった日曜日。お庭に敷物を敷いて大の字に寝てみたら・・やっぱりヨガをしたくなり。笑。真似っこするドーターちゃんの究極ポーズ。笑えるでしょ。あたしは、片足上げたんだけど、足をあげれないっ！って判断したらしく手を上げてました♪
今日のヨガはソケイ部伸ばしです。橋のポーズにサルのポーズ。このソケイ部って、一番やわらかくなりにくいかも？？数年続けても頑固なソケイ部をお持ちのお方が・・。笑。前屈や足の開き方で体の硬さを判断しがちですが、このあたりは続けれさえすれば直ぐにやわらかくなると思うんです。しっかしこの股関節あたりっていうのは難しい部分ですね。いつも悩みます。
サルのポーズは体がスッキリしますね。帰り道自分の体が軽い軽い。みなさんはいかがでしたか？

来週４／２２のスマイルヨガは午後１３：００～になります。お間違えのないように。
次々回５／６は、パパと一緒にヨガです。家族みんなで来てください。パパ分は無料です。（１家族でスタンプ１個）
＊５月のスケジュール
５／６　１０：００～　パパと一緒にヨガ。ご家族でどうぞ。
５／１３　１０：００～　ヨガ
５／２０　１０：００～　ヨガ
５／２７　１０：００～　久しぶりに、なんちゃってパワーヨガ。

「ふきのとう」は、雪解けとともに顔を出してくるはずが・・例年より雪が無くなるのが早い今年。なんだかふきのとうも相棒を失ったみたいになんだか淋しげです。
今週のヨガのテーマは背骨トルネードです。ネジってネジって背中のハミニクが消えてしまえばいいのに・・願いを込めて。笑。ねじる時のポイントは、やっぱり目で見るってことだと思います。ねじった時にどこまで自分は背後の景色を見れるようになっているのか？です。
使わない筋肉のせいなのか、万年肩こりのせいなのか、翌日から背中がガチンコチン。僧帽筋を伸ばすことができても縮めようとするのが大変でした。みなさんはいかがでしたか？もう少しのんびり背中伸ばした方がよかったかもしれません。反省です。
明日は寒くなるそうです。首になにか巻いておでかけしましょうね。
＊写真は昆布メカブの三杯酢。私の大大大好物。これがあればいくらでも白メシがハカいきます。（実家ではご飯がいっぱい食べれることを「ハカいくはぁ～」と言います。）これを作るのに出刃包丁でサックリ茹でたメカブをタタキます。この音は私が小さい頃からこの時期聞いていた音。私もこの音をさせるようになりました♪

お天気の良い日が続いている札幌です。今日でプリンス君が１歳を無事に向かえることができました。ちょうど産声をあげた深夜２時半。グズグズして起きたせいで、ただいまぐっすり眠っています。保育園にも行き始め、ものすごく大人になったプリンス君。（まだまだ赤ちゃんだけど。笑）１人でお昼寝できるんです！ってあたりまえかもしれませんが、彼は産まれてからほとんど１人でベットで眠ることがなかったから・・。わたしたちの抱っこか、もしくは腕マクラ。本当にプリンスです。笑。
熱帯魚と犬好きのプリンス君。彼のパラダイスは、ホーマックデポ。（ホームセンター）今夜は６時からパーティーです♪

＊４月のスマイルヨガ
４／１　１０：００～　ヨガ
４／８　１０：００～　ヨガ
４／１５　１０：００～　ヨガ
４／２２　１３：００～　ヨガ
４／２９　お休み
５／６（祝）　１０：００～　パパも一緒にヨガ
＜スマイルヨガは、産後ママの引き締めを中心に、お子様連れのヨガレッスンを行っています。体験は５００円。事前に予約が必要です。＞

お天気にめぐまれた今日は雪がグッと溶けて、水たまりばかり。車が汚くなりっぱなしで、洗車場はどこも行列です。今日のヨガには新しいメンバーが４人も顔を出していただけました。定番のメンバーは来月から幼稚園。毎週会うことも少なくなります。子ども達も世代交代。チビチャンが集まってきています。
今回のメニューは姿勢を素敵にが私のテーマ。仙骨から背骨を離すことが目的です。定番ですが犬のポーズにイスのポーズ。私は今日のヨガが終わった後はスンナリな感じがしましたよ。みなさんはどうだったかな？

ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが。Rちゃんの一家の転勤が決まり、札幌から離れることになりました。そこで急ではありますが、来週の火曜日３／２５PM１：００～おしゃべり会を開催したいと思っています。
お時間のある方どうぞいらしてください。ほんの少しですが、お茶やお菓子を用意しようと思っています。

午前中になったスマイルヨガ。お子様連れにマタニティの方などいつもたくさんの方に集まっていただき嬉しい限りです♪年末に王子が誕生したRママも顔を出してくれました。プリンス君が一番小さかったのは、つい先日のこと。どんどん仲間が増えてます☆
４日のヨガはソケイブ伸ばしプログラムを実行。サルにハトにユミにと、いいだけ伸ばしました。しっかしソケイブとやらは、いくら伸ばしても翌日に響くことがなく、とっても不思議。
１１日のヨガは、新しい方と久しぶりの方が多かったので、基本を忠実に守り、しっかりほぐしてから、カメにバッタにガルーダ。地面にはいつくばる動物から跳ねることを覚え、ついには飛んじゃったです。笑。
きっとお尻が筋肉痛になっている方多いはず。笑。久しぶりに骨盤歩きもやってみました。常連さんはやっぱりキレイに歩きますね。さすがでした☆
　ここでお知らせです。GW最終日の６日。パパさんも一緒にヨガしましょ☆を開催します。運動不足のパパさん是非集まってくださいね。来週１８日も午前中のレッスンです。

＊写真は最近カメラにハマッているドーターちゃんが撮ったもの。想像を超える視点がたまにキラリ☆と光ます♪

週末のたびに大雪がおそってくる札幌。もう３月なのにアチコチ雪だらけで運転がとってもしにくい。みなさんくれぐれも運転には気をつけてくださいね。自分の家の近くでの事故が多い時期なんですって。
今月から午前中になったスマイルヨガ。みなさん注意してくださいね。雪解けとともに、春がどんどんやってきます。体だって新しい細胞が一気に増えるためには、いらないものを出す時期でもある春！デトックスしやすい時期です。お子様と一緒にヨガしにきてくださいね☆
＊３月のスケジュール
３／４　１０：００～　ヨガ
３／１１　１０：００～　ヨガ
３／１８　１０：００～　ヨガ
２５日は、お休み。
４／１　１０：００～　ヨガ
４／８　１０：００～　ヨガ
４／１５　１０：００～　ヨガ
＜スマイルヨガは、産後ママの引き締めを中心に、お子様連れのヨガレッスンを行っています。体験は５００円。事前に予約が必要です。＞
＊ここのポプラ並木が一番だと私は思っています♪

節分にバレンタイン・・お雛さんもかざらなきゃ！２月はここ数年ぶりに、毎日が充実した日々を過ごしています。適度に仕事も忙しく、そんな中プリンス君の中耳炎。雪かきと一緒に雪遊び。おっとこれから確定申告・・・。一気に気持ちが暗くなりそうですが、スッキリ納税しますよ！笑！
２月のヨガはとってものんびりやっていましたが、今日のヨガは久しぶりにニギヤカを通り越して騒がしい時間でした。笑。でも、子ども達は大満足そうだったので、よかったよかった。
今日の内容は、後半太陽礼拝に合わせて連続ポーズをしたかったので、準備ポーズを何個か入れて、後半しっかり動いてみました。どんどんエスカレートする子ども達のパワーに私だって負けていられません。みなさんに私の声届いたかしら？？笑。

＊来週はお休みです。これからは午前中になりま～す。
これからのスケジュール
３／４　１０：００～　ヨガ
３／１１　１０：００～　ヨガ
３／１８　１０：００～　ヨガ
２５日は、お休み。
４／１　１０：００～　ヨガ
４／８　１０：００～　ヨガ
＜スマイルヨガは、産後の引き締めを中心に、お子様連れのヨガレッスンを行っています。体験は５００円。事前に予約が必要です。＞

＊写真は、いつか手に入れたいと思っていた、KAPLA（カプラ）というおもちゃ。子どもより大人がはまります♪

札幌はモッカモカ雪積もってきました。今日は吹雪になりそうです。みなさん車の運転に気をつけてくださいね。
今週のスマイルヨガは、「腹筋スペシャル」と、名づけお腹引き締めプログラムにしました。これは最も私に必要なプログラムでして・・・。笑。
ガバガバ腹筋をしたわけでなく、ゴマアザラシの鳴き声のように、キューキューっと使ってみました。なにせ私にも出来る動きです。きっとモレなくみなさんが出来る動きばかり。でも、やっぱりツライ動きもあります。だからこそ皆で！一人だったらくじけるけど、みんなとだったら、しっかり最後まで・・ママ根性で出来ちゃいます♪本当は毎日やりたい腹筋・・。子どもが小さいから・・の言い訳はそろそろ通用しなくなってきました。笑。
腹筋スペシャルのおかげかどうかは、わかりませんが、やたらとお腹がやわらかくなりましたよ。稲穂のポーズで耳がヒザにくっついても痛くない！だんだん体が戻ってきているようです。
来週はなんちゃってパワーヨガ。時間は短めです。残り時間はそれぞれみなさんに個別のポーズでもしてみましょうか？

＊写真はとっても軽い吹雪の写真。うっすら太陽が見えます。吹雪の日は台風のようにワクワクする私。笑。

本格的な寒さがやってきた札幌。でも雪の量がまだまだでところどころアスファルトが見えています。今年も始まりましたスマイルヨガ。子ども達は、外の寒さを弾き飛ばすようにみんな元気♪
ママ達といったら、やっぱりナマッテいます。ポーズのたびに「あ”ぁ～」「う”～・・・」だの・・。笑。大丈夫すぐに戻ります。
今日のメニューはもちろんナマリ解消。リンパを流し、ワキ・体側を中心に伸ばしてねじってムネを開き最後には三角のポーズにネジリ三角。いつもと違う自分がいた今日のレッスンは、基本の動きばかりです。筋肉痛になった方は動かせていない・緊張している場所ってことですよぉ～。あたしも筋肉痛にならないことを祈る！笑！

恒例の福袋買いは今年はお休み。のんびりお正月を過ごしております。やっと札幌も雪景色になり外遊びが楽しめそうですね。

１月のスケジュール
１５日　１３：００～　ヨガ
２２日　１３：００～　ヨガ
２９日　１３：００～　なんちゃってパワーヨガ
＊見学されたい方は事前にご連絡をお願いいたします。

今年の玄関のお花はとっても豪華です。

今朝はカーテンを開けると真っ白な銀世界。根雪になるのかなぁ？それにはまだまだ足りない感じがします。
今回のヨガは徐々に復帰している私スマイルが講師をしたヨガでした。「ちょっとのことで熱くなるヨガ」がテーマ。頭のマッサージから始め、久しぶりにカパラバディ。鷲のポーズをして足首まで暖かくなったかなぁ？
最近の私はとにかく動きたくてしかたがなく、今回のヨガでは少々物足りなかったのですが、みなさんはどうだったかしら？ってなことで、今月最後のクリスマス会に予定しているプチヨガですが、パワーヨガに挑戦！しません♪
私自身初めての試みですが、時間も短いし、無料の日だし、挑戦するにはもってこい！ほぐしはちょっと。とにかく動く予定なのでヨロシコ！笑♪

＊札幌ドームのイルミネーションを撮影していたら、反対側にあるヤナセが窓に映って、アベコベな現実世界。

朝の７時。こんなに遅い時間でも朝焼けが。こんなキレイな景色からスタートする日、いいことが起こる予感♪我が家もクリスマスツリーを飾り、師走の風が吹き抜けて、気持ちがなんだかせわしなく。
お家でヨガして得意の現実逃避です。笑。

＊１２月のスマイルヨガ
１２／４　　ヨガ
１２／１１　ヨガ
１２／１８　クリスマス会＆プチヨガ

＊２００８・１月のヨガ　
１月よりスマイルが講師に復帰します
１／１５　ヨガ
１／２２　ヨガ
１／２９　ヨガ

どんどん寒くなり、朝は布団が恋しくてたまらない季節がやってきました。真夏日には、この寒さってどんなんだっけ？って考え、今は真夏日ってどんなんだっけ？って考えてます。
先日も私スマイルが講師を務めたスマイルヨガ。集まってくれたみなさんありがとう。今回は骨盤をしなやかにが、私の中のテーマでした。閉じたり開いたり、反らせたり縮めたり。だいぶ内臓もマッサージされたことと思います♪
この２度目の産後、右の股関節がおかしいなぁ～と、意識していたら、最近は左が調子が悪いんです。昔は気持ちよかったポーズがどんどん得られる感じが変わっています。お肉がついたせいもあり、まだまだ完全に復活までには時間が・・いやいや、努力が必要のようです。笑
来週は英語の会。風邪ひかないでねぇ～☆

＊写真は、久しぶりのおでまし！はしご車に乗ったドーターちゃん。すっかりはしご車に夢中です☆

昨日のスマイルカフェにはたくさんのお母さんと子ども達が集まっていただき、楽しい時間を過ごすことができました。ありがとう☆手作りケーキやくだもの、お菓子など、持ってきてくれてありがとう。痩せたくはじめたこのサークル・・・たまにはいっか～なんて言いながら。笑。
札幌はとっても短い秋が終わり、どんどん冬に向けての準備にとりかかっています。タイヤだって暖房だって、植木だって、ふとんだって・・・。体もその準備にとりかかっています。冬の寒さに耐えられるように蓄えの時期です。栄養価の高い食べ物が並ぶこの時期、たくさんの種類を頂いて、元気に笑顔で毎週会いましょうね♪
＊＊＊１１月の予定＊＊＊
　　６日・・・ヨガ
　１３日・・・英語の会
　２０日・・・ヨガ
　２７日・・・ヨガ
全て１３：００～東月寒地区センター１F和室にて。
見学は１レッスンごと２名様まで。事前に予約が必要です。英語の会は２歳半～のお子様１人５００円。

＊大人気のファイターズ。１戦目、ドーターちゃんを連れて行ってきました。写真はダルの１球目。どうにかこうにか札幌ドームに帰ってきて欲しいと願っています☆

いつ雨が降るかドキドキの毎日ですね。この日も、すごいどしゃ降りに・・スマイルヨガは少々遅れても構いません。お子様を連れてのドライブなので、安全運転でいらしてくださいね。
さすがに今回のレッスンは少々冷房を入れてのレッスン。それでも汗が飛び散るレッスンになりました。開脚からはじまり、ガルーダアサナ。産後直ぐにはもってこい！のメニューです。
すっかりアシスタントに徹している私スマイルですが、今回はみなさんの体に触れさせていただきました。ほんのちょっとでしたが、意識する場所やポーズの作り方によって刺激が変化することを実感できたかしら？ホント、ヨガって深いですよねぇ。って、つくづく思うのでした。
さて！次回は２１日。少し時間が空いてしまいます。足マッサージぐらいは、家で１度ぐらいやっておきましょうね♪
＊２８日の「スマイルヨガ英語の会」のお知らせ＊
人数が多くなることが考えられるため、２部構成にすることにしました。
１時～２才半以上のお子様たち
１時４５分～小さいお子様たち（１時に参加してくれたお子さんも参加自由）
だいたい時間が各３０分ぐらい。参加費は５００円。お子様２人の場合は７５０円（２５０円づつUPです）。
・お子様のおもちゃはレッスン中は控えるようにしてくださいね。
・スマイルメンバー以外の方も参加OKです。

＊写真は田舎のおばあちゃんが育てた形の悪い完熟トマトで作ったトマトソース。我が家のパスタ料理には欠かせない脇役です。

暑く、蒸し暑い日が続いております。こんな日はプールで水遊びさせるのが一番！ヨガしながらスプリンクラーの水を浴びたい日でした。笑
今日のI先生のレッスンは意気込みが違いましたねぇ～。股関節を中心にほぐしながら、スキのポーズ。やっぱり私は苦手・・・。逆さになるポーズはやった分だけ若返ると言われ、美容には最高のポーズなんですけどねぇ～。
終わった後に私の場合は呼吸困難になります。原因はいくつかあって、首のコリ。腰痛。オケツが重い・・・笑。などなど。今回は私はパスさせていただきました。
ヨガをしていて、それ！絶対無理！って思ったもの。心をよぎったものは、パスする勇気も必要です。でも、挑戦したい！今日はなんだか出来そう！って思うのであれば、どんどん挑戦しましょう。サポートしますよ♪
＊写真は、愛しのRちゃんからもらったお手紙。中央に居る大きいのが私なんですって♪書いてくれてる時の彼女の様子を思い浮かべ、ニンマリ。ありがとう☆

＊８月のヨガ＊
８月からスマイルヨガの新規加入を始めました。体験されたい方からのお問い合わせをいただき既に８月は定員をオーバーしてしまっています。とっても嬉しいですが、お断りしてしまっているみなさんごめんなさい。
９月も火曜日で開催予定です。そちらはまだ体験枠に空きがあります。

今月からは、I先生でスタートしたスマイルヨガ。I先生はただいまたっぷり勉強中で新鮮な情報がたっぷり詰まっています♪今回もたくさんのポーズをどんどんこなして、汗ダクのレッスンになりましたね。産後のアーチはなかなか気持ちがよかったですよ♪
最近なんだか和の模様に心ひかれ、日本手ぬぐいで「あずま袋」っていうのを作ってみました。手縫いで１時間ぐらいでできちゃいました。教えてくれたハコさんありがとう☆
次回のスマイルヨガは、７／３０　１３：００～です。

＊８月のスマイルヨガのお知らせ
８月からは、スマイルヨガの定期的な開催ができそうなので、新しい方の参加募集をしたいと考えております。体験料として１人５００円とし、予約制とさせていただきます。また問い合わせ先は私スマイルまでお願いします。
smileyogaアットsusumukatachi.jp
ヨガ：８／７日・２１日　午後１３：００～
英語の会：８／２８日　午後１３：００～
（英語の会は子ども向けで、３歳ぐらいまでのお子さんが体を使って英語で遊ぶ会です。料金などお問い合わせください。）

日差しがまぶしいぐらいの毎日。日焼け止めすら塗れないほど、バタバタと過ごしております。しっかりツケが後からくるんだろうなぁ・・。
６月のスマイルヨガはＦ先生でした。もっともっとたくさんのお話を聞きたかった先生の一人！また機会があったら是非先生してくださいね☆　丁寧に体がほぐされ、三角のポーズが気持ちよかったことっ！でもやっぱり右股関節がおかしい私。前回よりよくなってるけれど、でもでも、大事に使わないとダメな感じがしています。
７月からは、みなさんご存知Ｉ先生の登場です！どんなレッスンになるか楽しみですねっ。とにかくとにかく楽しいレッスンになることは、間違いなし！よろしくお願いいたします♪

＊お知らせ＊
来週の月曜日７／２にイチゴ狩り決定！場所は北広島。（ジョイフル目指して来ると、看板有り）１０：３０集合です。参加ご希望の方はハコさんに連絡を入れてくれると助かります。団体になるとチョッピリですが安くなるんです♪
日差しが強いと思われます。帽子に首にはタオルが必需品ですよ。