スマイル・ヨガ・サークル10/25
グッと冷え込んだ今日。北の方では初雪が降ったとか・・・。今日は人数少なめだったのでのんびりレッスンを始めました。
今回のテーマは「呼吸」と「股関節」。
太陽礼拝を後半に取り入れたかったので、呼吸法として「ナーディ・ショーダナ」という、手で小鼻を押さえて片鼻だけで呼吸をし、体内の左右バランスを整える呼吸法。
を取り入れてみました。
その後股関節にゆるみが出るように、コブラのポーズの変形というのかな？足を直角に曲げてコブラのポーズ。合わせて、ひばりのポーズをしてみました。
太陽礼拝は今日のお天気にピッタリ。心地よく暖かくなり気分がリフレッシュ！
最後に２人組になって、手のマッサージ。あったかぁ～い手でマッサージ気持ちよかったかなぁ～？
来週はどんなレッスンにしようかなぁ～。またお会いできるの楽しみにしてまぁ～す。
By smile on 2005/10/25 (21:57)
コメント
初めてコメントします。
昨日のレッスンは、娘の昼寝につきあってしまい、はっと気づいたらもうレッスンが始まっている時間でした…。
「ナーディ・ショーダナ」は、私がヨガを知ってから初めてしてみた呼吸法です。当時はまだ（3年くらい前でしたか）昼間仕事をしていたので、仕事の合間にトイレでこっそり（笑）この呼吸法をしてみて、とてもスッキリして驚いた記憶があります。普段も、ポーズよりも習った呼吸法を気がついたらしている事が多いです。吸った倍の長さで吐くとか（これはイライラし易い私にとってはとても落ち着く呼吸法です。）
来週のレッスンも楽しみで～す！これからもよろしくお願いします。
投稿者 airing : 2005年10月26日 12:49
「ナーディ・ショーダナ」は脳のバランスを整えてくれるとも言われているんですよね。
どうしても片鼻で呼吸することに初めは抵抗があるのでニガテな方もいらっしゃるかとは思うのですが、その分終わった後の変化を感じやすい呼吸法でもあると思います。
しかし、トイレで「ナーディ・ショーダナ」。只者ではないな。笑。
また、みなさんでやりましょうねぇ。次回お会いするの楽しみにしてまぁ～す！
ハンドルネーム可愛いですね。「愛の輪」。コメントありがとうございまぁ～す。
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