スマイルヨガ 札幌

空は晴れていても気温がグッと下がった日。子供たちは元気な顔を見せてくれましたよ。今回のレッスンはいつも和室ではなく、洋室で行いました。いつもより狭めだけどカーテンがついてたので、くつろぎの時間にはもってこい！

今回参加された方は、肩こりでお悩みの方が多いようで、腕・肩まわりを「ほぐす」ことを中心にプログラムを作ってみました。どうだったかなぁ？？ほぐれたかなぁ？
後半は少し腹筋を使う「コアトレーニング」といわれるものも、取り入れてみました。
私もそうなんですが、子供を抱っこするためいつもの自分より筋肉がついてるー！！と、思い安心してはいけません。バランスが大事なんです。
腕の表側の筋肉がモリモリしていても、腕立てができなかったり、腹筋を意識していて背筋がおろそかになりがち。
たった週１回のヨガの時間ですが、そんなことに「気づく」時間になってもらえれば嬉しいです。まぁそれよりもなによりも、のんびりできたらラッキー精神はお忘れなく！

今回で３回目。参加されている方にだんだん変化が出てきましたねぇ。
きっとご自宅でも思い出しながらやっていただけてるのかな？
変化は自分で感じることが大事です。今日はこのポーズが楽にできる。逆に得意なポーズに違和感を感じる時もあります。
それは、天候のせいかもしれませんし、行っている時間帯によるのかもしれません。はたまた、重い荷物を持ったせいかもしれません。考えられる原因はたくさんあります。でも、こんな日もあるやー。ぐらいの気持ちを持って無理なこと痛いことはせず行ってみてくださいね。

「体があったかくなるぅ」　「あのポーズが気持ちよかった！」　「肩こりが楽になりました！」など、声をかけてもらえて、チョーうれしいSmileでした。
来週はもう少し呼吸法を意識したレッスンにしてみようと思います。