スマイルヨガ 札幌

５／３０日は「スマイル　コスメの会」が開かれました。今回は特別講師に美容部員のまいこ先生に来ていただき、お一方にモデルになっていただきながら、コスメのいろんなお話をゆっくり聞きました。
事前に集めたみなさんの疑問や悩みを解かりやすく説明しながらモデルで実践。メモを取る方もいらっしゃいましたよ♪私は初めてちゃんとお化粧の仕方・お化粧の意味・お肌の大事さ・・なんかを勉強した気がしました。
女性のサイクルのお話や、時間の過ごし方なんかはとってもヨガと通じるところもあり、外からも内からもそんな意識が一つになってご自身の「美」につながればいいなぁ～なんて思った会でした。

またまたいろんな機会を設けたいと思います。今回集まっていただいた方々ありがとうございます。まいこ先生またお願いしまぁ～す！
次回は「いちご狩り」にＧＯ！

今回のスマイルヨガには産まれて２ヶ月のお子さんが参加しましたよ。もーもーかわいくてかわいくて♪首もしっかりしていない赤ちゃんを抱っこさせていただき、ますます子どもって幸せにしてくれるなぁ～って思いました。
今月で太陽礼拝で使うポーズを・・と、思っていましたが、雨が降り太陽が見えない今日は予定変更。次回お天気のいい日にとっておきましょう。
私自信なんだか最近体が重く疲れをたっぷり感じています。そんな時はたっぷり呼吸を吸う「胸式呼吸」に注目し、胸を開くポーズを何個かしてみました。最後はみなさんの好きな？引き締めポーズとして「ワニポーズ」をしてみましたよ。笑。
今回もたくさんの方が参加していただきありがとうございます。来週は「コスメの会」で～す。

いよいよ今月の５／３０　１３時より「スマイル　コスメの会」を開催いたします。
ヨガサークルに参加されている方は無料（今回初めて参加される方は３００円）。
予約制で、お子様連れでＯＫ！お子様連れだとゆっくりお化粧のお話を聞けない方も多いと思い企画いたしました。
事前に聞きたいメイクアップのことなどなどお伺いしたいと思っています。予約の際にお悩みもご一緒に♪
きてくださる先生は、元カネボウの美容部員。私の同級生で親友です。ワキアイアイ楽しい会になるといいですね。こんな機会にあまりお話ができないお母さんどうし、交流も深まるといいなぁ～なんて思っています。
予約は私すまいるまで。
smileyoga@susumukatachi.jp

晴天の今日は、部屋の窓を全部開けてレッスンスタート。たまに入ってくる風が体に心地よいヨガ日和になりました。簡単な呼吸法から上半身だけを動かしただけなのに、胸のあたりから熱が込みあがってくるような暑さを感じつつ、「ひばりのポーズ」へ。太陽礼拝には欠かせないポーズのひとつですね。
本日のテーマは「胸を開く」。
胸を開き、肩甲骨を寄せる動きを細かくたくさん行ってみましたよ。そんなことを意識して三角のポーズをしてみるとまた違った感覚が味わえたのではないでしょうか？みなさん綺麗にできたので、三角のポーズ変形にも挑戦。さすがにキツかったご様子でしたね。くつろぎの後は久しぶりに２人組になってマッサージ。
しっかり汗をかいて上着を忘れる方がいらっしゃったぐらいでした♪

桜の開花宣言も届いた札幌。太陽の光がまぶしい今日は、ＧＷも明けてみなさんのヤル気もマンマン♪たくさんの人が集まりました。
今月のスマイルヨガのテーマは「太陽」です。新緑の若葉を目覚めさせる太陽のエネルギーをいっぱい感じるポーズをテーマに進めて行きたいなぁ～なんて考えていますよ。
今回はレッスンの中にストレッチポールの動きを取り入れてみました。ヨガマットをストレッチポールにみたててその上に仰向けで寝そべり、簡単な動きをしてみました。
あら不思議！あんなに頑固な背中の筋肉がゆるんでいただけるんですよね～。
ピラティス腹筋にもみんなで挑戦！子育てママにはこのくらいの腹筋がちょうどいいみたいですね♪

２３日に予定していたスマイルコスメの会ですが、３０日に変更になりました。２３日は通常通りヨガをします！
スマイルコスメの会とは・・・今回初めて企画したお楽しみ企画です。お子さん連れだとなかなかゆっくり美容部員の方のお話を聞くことができないので、美容部員さんをスマイルヨガサークルに呼んじゃいます。
日頃気になるメイクのこと、いっぱい聞いてくださいね♪当日はサークルメンバー以外の方も参加できますよ。（予約制なのでご一報ください。）

先日こちらでも紹介していたパワーヨガ行ってきました。たっぷり２時間体を動かしてきましたよ♪はじめに先生から無理はしないように・・という話がありいよいよスタート！なんとなく体をほぐしながら、太陽礼拝の流れに沿ってポーズを確認していきました。
１時間ほどの時間、休憩は１度ありましたが、ずーっと太陽礼拝を続け、呼吸を整える時間は「犬のポーズ」（ダウンドック）。回を重ねるごとに胸が床に近くなるのを感じながらのレッスンでした。
後半は太陽礼拝の中に、いままでレッスンではやったことのない難易度の高いポーズがチラホラ。もちろんプルプル・・・。私自身、左右差をものすごく感じ、たまにはこんなポーズにチャレンジするのも大事なんだなぁ～と、実感し帰ってきました。
チャレンジしたポーズは（ねじりの三角ポーズ・ねじりの立位の脇のばし・片足上げた犬のポーズ～立位の前後開脚・などなどどれもハードなものでした）
そんな今日は寒い一日で、汗をかき着替えたけれども風邪をひきそう・・。気持ちをギュっと引き締めて帰りましたよ。

レッスン行きがけには道産子ちゃんにも会いました♪馬好きにはたまらない出会い♪道産子ちゃん！今シーズンも頑張ってねぇ～♪