スマイルヨガ 札幌

今日のスマイルサークルは汗をかきました。みなさん風邪をひかなかったなぁ？大丈夫でした？
今回のテーマは、体を反ることと、前屈すること。調子にのってアーチのポーズ（ブリッチ）に挑戦。見た目以上にできちゃうポーズです。難しいポーズほどイメージが大事ですね。
以前私の母と妹とヨガをやっていた時の話。
魚のポーズをしていたら、自分ではどのくらいアーチになってるか確認しにくいポーズ。母は妹のを見て、ぜんぜん胸が上がってないよーって言ってましたが、母は５センチも床から背中が離れていないのに、あたしの方が出来てる。と、言ってました。もちろん妹の方が上がっていたんですけどね。
自分が気持ちがいい。と、思えばそれが一番。
今日のみなさんは、初めての挑戦なのに立派すぎるほどキレイなアーチになっていました。普段絶対しない格好なだけに、勇気が入りますよね。

今日の午前中は晴れたり吹雪になったりの天気がコロコロした一日でした。ちょうど雪が晴れて始まったスマイルヨガサークル。今日は久しぶりに大人数。子どもたちもいつもと違うと感じたみたいで、始めの３０分ぐらい、自分のお母さんにペッタリ。まるで初回のようでした。

久しぶりに呼吸法をやりたかったので、子どもをペッタリさせたままがちょうどよかったです。笑。それから股関節あたりのゆるみを出しつつ最後に立ちポーズをいくつか挑戦してみました。

2人組みになってマッサージをした時に、みなさんの腕がすごく凝っててビックリ！でもって私も凝っててビックリ！これからも、お母さんが少しでも気持ちがいいなぁ～って思ってもらえる時間にしたいとつくづく思いました。

＊写真は子どもたちみんな大好き犬のポーズ♪サークルで一番元気なＲ君です。

今日の札幌は午前中に晴間もあったのに、午後になって吹雪きに。雪まみれになって集まり、ヨガスタート。
今日のレッスンは腰のワキ脂肪撃退メニュー。とにかく、腰からワキにかけて伸ばして伸ばして伸ばしまくり。
呼吸で内側から伸ばしたり、三角のポーズで最後〆てみました。ポーズをやっていて左右の違いがハッキリある人は、ニガテな方をもう一度やっておきましょうね♪

これから、あと１ヶ月は大雪が予想される札幌。お子様連れだと思っていた時間に家を出ることができなかったり、道の状況も悪かったりと、時間どおりにこれないことも。無理せず、少々の時間の遅れは気にせず、安全運転でいらしてくださいね。

＊写真はスイートベイビーたちの靴。しっかり冬仕様です♪

２００６年最初のスマイルヨガ。みなさん久しぶりのヨガだと思い、「のんびり」を意識してレッスンをしてみました。

背骨を動かし、ゆるめるポーズ。あまり日常では使わない動きなため、ゆるんだ感を感じていただけたようでした。
最後にはヒップUPにはかかせない、橋のポーズ。アーチになった後、ヒザを開きます。そうすることで、更にオシリを引き締め効果が上がるんですよ。スマイルヨガでは定番のポーズです♪

スマイルヨガ・サークルはお子様連れでこられるママの為のヨガです。そのため、お子様の体調などで毎回来られない方もいらっしゃいますが、隔週でもヨガに触れているだけで、意識の違いなのか、随分みなさんの体に変化が出てきています。
始めの合掌のポーズ一つを取っても、一番最初のみなさんとは大違いですよ。
そろそろ少しづつですが、ハードなポーズを取り入れていってもいいかもしれませんね。まっ、ゆっくりゆっくり体と相談しながら進めていきましょ♪
今年もよろしくお願いしま～す。

＊写真は、我らサークルのアイドルの一人。Aちゃん。そーいえば、いつも何か食べてる・・。笑。