スマイルヨガ 札幌

グッと冷え込んだ今日。北の方では初雪が降ったとか・・・。今日は人数少なめだったのでのんびりレッスンを始めました。

今回のテーマは「呼吸」と「股関節」。
太陽礼拝を後半に取り入れたかったので、呼吸法として「ナーディ・ショーダナ」という、手で小鼻を押さえて片鼻だけで呼吸をし、体内の左右バランスを整える呼吸法。
を取り入れてみました。
その後股関節にゆるみが出るように、コブラのポーズの変形というのかな？足を直角に曲げてコブラのポーズ。合わせて、ひばりのポーズをしてみました。

太陽礼拝は今日のお天気にピッタリ。心地よく暖かくなり気分がリフレッシュ！
最後に２人組になって、手のマッサージ。あったかぁ～い手でマッサージ気持ちよかったかなぁ～？
来週はどんなレッスンにしようかなぁ～。またお会いできるの楽しみにしてまぁ～す。

空は晴れていても気温がグッと下がった日。子供たちは元気な顔を見せてくれましたよ。今回のレッスンはいつも和室ではなく、洋室で行いました。いつもより狭めだけどカーテンがついてたので、くつろぎの時間にはもってこい！

今回参加された方は、肩こりでお悩みの方が多いようで、腕・肩まわりを「ほぐす」ことを中心にプログラムを作ってみました。どうだったかなぁ？？ほぐれたかなぁ？
後半は少し腹筋を使う「コアトレーニング」といわれるものも、取り入れてみました。
私もそうなんですが、子供を抱っこするためいつもの自分より筋肉がついてるー！！と、思い安心してはいけません。バランスが大事なんです。
腕の表側の筋肉がモリモリしていても、腕立てができなかったり、腹筋を意識していて背筋がおろそかになりがち。
たった週１回のヨガの時間ですが、そんなことに「気づく」時間になってもらえれば嬉しいです。まぁそれよりもなによりも、のんびりできたらラッキー精神はお忘れなく！

今回で３回目。参加されている方にだんだん変化が出てきましたねぇ。
きっとご自宅でも思い出しながらやっていただけてるのかな？
変化は自分で感じることが大事です。今日はこのポーズが楽にできる。逆に得意なポーズに違和感を感じる時もあります。
それは、天候のせいかもしれませんし、行っている時間帯によるのかもしれません。はたまた、重い荷物を持ったせいかもしれません。考えられる原因はたくさんあります。でも、こんな日もあるやー。ぐらいの気持ちを持って無理なこと痛いことはせず行ってみてくださいね。

「体があったかくなるぅ」　「あのポーズが気持ちよかった！」　「肩こりが楽になりました！」など、声をかけてもらえて、チョーうれしいSmileでした。
来週はもう少し呼吸法を意識したレッスンにしてみようと思います。

先週から活動が本格的に始まったスマイル・ヨガ・サークル。区内の公共施設をお借りして産後の方を中心にお子様連れのヨガレッスンを始めました。
そう。私Ｓｍｉｌｅが講師をしています。うふっ！

見学希望のお電話を数件いただきワクワクの当日。７名＋チビちゃん７名。
チビちゃん達は緊張しているのか、思ったより静かに初回レッスンは終了。お母様のくつろぎの時間に絵本を読み聞かせ。熱心に聴いてくれてましたよ。（←おやつ使用。笑。）

気持ちがゆったりできた～。気持ちがいい～。などなど。ヨガをやって聞こえてくる声。うれしくてたまりませんでした！

そして、今日２回目。。。。

シャドゥヨガを確立されたシャンドゥ先生のレッスンに参加してきました。
ウワサ通りステキな先生でしたよ。

まず、今日からはじまった週末の短期コース計４回のうち、私は第一回目だけ参加してきました。本当は全部受けてみたかった。。涙。
まぁ子持ちはしょうがない。でも一回参加できただけでも、主人とドーターちゃんに感謝です。来週平日に行われる４日間の集中講座も来年こそは！と、思ってます。

１０分前に東区体育館に到着。会場の体育館はすごい人。電話で１００人ぐらいとは聞いていたものの、おのおのヨガマットだぁ、ラグだぁ～をひきつめ、とってもカラフル。２０代の若い方からおばさままで幅広い世代の方がこられてました。もちろん女性が多く、ここぞと！ウエアーもカラフルでしたよ。１５０人ぐらいいたと思います。

５分ほど遅れてやってきた白髪まじりの外人さん。
来たとたんに、俺はここで教えるね～なんて言いながら、皆様が向いて座っている方向を無視。。ヨガマットを撤収させ、まずはお話をするので、みなさん僕の近くにきてくださ～い。の一言。
１５０人があの広い体育館で一箇所に集められギューギューに座り１時間ほど、お話を聞きました。

先生の話を要約すると・・・