スマイルヨガ 札幌

先週ドーターちゃんの保育園行事で親子遠足がありました。毎年恒例の円山動物園に園からみんなでバスに乗っておでかけです。お弁当を持っていつもより早い集合に朝からバッタバタの我が家。笑。お天気にも恵まれ楽しい時間をすごさせてもらいました。
さて、昨日のスマイルヨガのテーマは、「バンダ」でした。閉めるという意味です。バンダには大きく３種類、３箇所といった方がいいかな？喉にお腹に肛門です。今回は３番目のムーラバンダを意識してみました。閉めるだけではなく「締め上げる」と、いうことにポイントがあります。このバンダが上達するにつれ行動力が身に付くといわれています。
と、合わせて犬のポーズをやってみました。最初にやった犬と最後の犬の違い。全然ちがったでしょぉ～♪その日の体調が実感しやすい犬のポーズ。メマイや頭痛がある人は無理しないでくださいね。
今回は報告が！A君のママお二人目無事に出産されましたよぉ～☆

すっかり新緑に色づいた札幌は、カラスの巣も見えなくなってしまいました。庭に来るすずめ達が小枝を運んで、どうやら巣作りシーズン到来です。
やっと清々しい風が吹いた今日は股関節を強引なほど使ってみました。レッスンが終わった後ワナワナ・・・。笑。
それと、先週じねん先生のレッスンに顔を出させてもらったので覚えたてのゆらゆら体操で体をほぐしてみましたよ☆楽しい呼吸法もあったので、これはまた次回に♪
来週はおしゃべり会。ヨガはお休みです。

＊いちご狩り情報
６／１６（月）にいちご狩りにいきましょぉ～☆１０名集まれば６００円が５００円。集合は１０：３０！
場所はいつもの北広島（羊が丘通りを北広島方向へ進み突き当たりっぽいところを右折。（この辺りから看板が目に付きます）しばらく行くと左に看板があり左折して、右側にあります。）
日程に変更があった場合にはまたご連絡いたします。

まだ札幌は寒い日があって、朝はストーブを点けることもあるんです。お昼には清々しいお天気になった今日は、懐かしいメンバーも顔を出し、数年前のスマイルヨガのメンバーばっかりが集まりました。でも、子ども達は大きくなっているので幼稚園や保育園。スマイルヨガも世代交代でベイビー０歳にヨチヨチ１歳がほとんど。この間までベイビーだった２歳がお兄ちゃんに見えます♪
今日の私のテーマは「思いつくままに」でした。だいたいのポーズは決めつつもどうやってそのポーズに入るか、準備ポーズをどうするかなど、自分の体に聞きながら進めてみました。おかげで私の体にはとっても気持ちがよく、終わってからの汗がジンジョウではなかった。笑。久しぶりの方には厳しいポーズもあったかもしれませんがいかがでしたか？
そろそろ６月。恒例のイチゴ狩りのシーズンです♪昨年は行けなかった我が家。今年は家族全員で参加予定。まだ日時は決めていませんが、そろそろですので心の準備にお腹の準備ヨロシクです☆

＊大好きな芝桜。やっぱりこの色が好き。お庭をこの色で埋め尽くしたぁ～い！

すっかり報告が遅くなってしまいました。プリンス君の中耳炎に結膜炎に・・悪い菌が彼の体の中で大騒ぎしていました。
５／２０は大雨の中、参加していただきありがとうございます。少しでもスッキリしてもらおうと思いましたが、中耳炎でグズグズのプリンスが一緒だったために、レッスン中もみなさんに触れることが少なく申し訳ない気持ちでいっぱいでした。
肩立ちのポーズをやりました。これはウナジを伸ばすので肩こりには良いポーズ。体を逆さにすることで、時間を逆回しできる効果もあるそうなので、とことんやっていたいポーズですね。

＊チューリップも終わりの時期、また来年。この間お正月が終わったばっかりの気分なのに・・。笑。

久しぶりに暖かくなった札幌。私スマイル初のよせ植えに挑戦しています。なぜかマーガレットに心ひかれています。
さて本日のテーマは背筋です。清々しい気持ちでヨガをしてきました。背筋を鍛えようと思うと自然に腹筋を使うらしく、終わってすぐに腹筋がキシキシした私でしたがみなさんはいかがでしたか？牛面のポーズをしてみましたが子育て真っ最中のみなさんには厳しいポーズですねぇ～。腕に肩に股関節に背中に・・・悲鳴を上げてましたね。笑。そんな時は気持ちからごまかしましょう。笑。手はつながったつもり・・・足だってちゃんと組めてるつもり・・・。そしたら気持ちが楽になって胸が少しだけ開いてきます。そうなったら大成功♪また挑戦しましょうね。

＊６月のスマイルヨガ＊
５／２０　１０：００～ヨガ
５／２７　１０：００～ヨガ
６／３　　１０：００～ヨガ
６／１０　１０：００～おしゃべり会（ヨガお休み）
６／１７　１０：００～ヨガ
６／２４　１０：００～ヨガ（２F集会室）

５／６はパパも一緒にヨガ。でした。３組ぐらい集まれば・・・なんて思い企画したんですが、フタを開けるとたくさんの方が集まっていただきました。ベイビー合わせて２０名。いつもと違ってパパもいるためか子ども達も安心している様子。レッスンは淡々と進みましたよ。（パパさん！いつもはもっとはちゃめちゃです。笑）
レッスンの内容は２人で体をほぐすパートナーヨガというのを取り入れながら、意識しなければ動かさない場所を伸ばしたり、ねじったりしてみました。後半は予告とおりの強化体操。丹田を鍛えるべく、２人の絆を深めるべく、汗をかいてみました。
家族みんなでヨガだなんて、幸せな時間すぎますね。ご理解あるご主人様に、感謝いたします。お仕事でこれなかった方もいらしたようで、またこんな機会を作れればこれまた私も幸せです。

＊写真は 「我が家の男」 です。ヨチヨチ歩き始めたプリンス君。正座が得意です。お庭にいる蜂のことばかり考えているパパ。割り座が得意です。似ていないようですが寝姿は打ち合わせしたかのように一緒♪

久しぶりの午後のスマイルヨガでした。ところがちょうどこの日はみなさんの用事が重なり・・午後のお昼ねも重なり・・。なんと初の０人☆☆☆
代表のハコ殿も用事が、代わりにわたしの妹を連れ出していたので、２人きりっ。広い和室を２人で占領し、きっと人数が少ないと見込んで、ちょうどよく音楽を用意、音楽に浸りながら。しっぽりヨガ。
ものすごく贅沢な時間を過ごさせてもらいました。偶然にできたこんな時間はめったにないので２人で強化めいたものもやってみたり。なんだかんだでいつもの時間。２人で汗をかきスッキリして帰ってきました。でもやっぱりみんなでワイワイガヤガヤヨガするのが楽しいなぁ～。

＊お知らせ＊
来週のスマイルヨガはお休み。
次回の５／６はパパと一緒にヨガです。家族みんなで来てください。パパ分は無料で～す。

私は多肉植物が好き。お庭にこっそりしのばせようと計画中。冬は雪の下でも大丈夫なのかなぁ？

４月１６日。水野ヨガ学院でサンパウロから来られたフェルナンド先生のレッスンに参加さしてきました。２人ペアーになり、胸を開くポーズから腰をねじり・・・どんどん体が柔軟になり効き目が芯に響く感じ。ひさしぶりに体を鍛えてるような、心を鍛えているような。ただただ自分の体だけに集中です。
丹田を意識する強化法という動きが、沖先生のレッスンにはあるんです。数年前に水野ヨガ学院に通っていた頃以来の強化法。昔はしんどかったものが今回は楽にできるではありませんか！
これは２人の子どもと毎日格闘しているおかげです。そりゃー２人抱っこしたり・・。それで買い物持ったり。鍛えられるわけです。腰を痛めがちの私は丹田を意識することで、しばらく腰痛から開放された生活をおくらさせてもらっています。「丹田力」大事ですねぇ～。改めて実感っす。
GW中にあるパパと一緒ヨガでは丹田力UPメニューに決定です♪

お天気が良かった日曜日。お庭に敷物を敷いて大の字に寝てみたら・・やっぱりヨガをしたくなり。笑。真似っこするドーターちゃんの究極ポーズ。笑えるでしょ。あたしは、片足上げたんだけど、足をあげれないっ！って判断したらしく手を上げてました♪
今日のヨガはソケイ部伸ばしです。橋のポーズにサルのポーズ。このソケイ部って、一番やわらかくなりにくいかも？？数年続けても頑固なソケイ部をお持ちのお方が・・。笑。前屈や足の開き方で体の硬さを判断しがちですが、このあたりは続けれさえすれば直ぐにやわらかくなると思うんです。しっかしこの股関節あたりっていうのは難しい部分ですね。いつも悩みます。
サルのポーズは体がスッキリしますね。帰り道自分の体が軽い軽い。みなさんはいかがでしたか？

来週４／２２のスマイルヨガは午後１３：００～になります。お間違えのないように。
次々回５／６は、パパと一緒にヨガです。家族みんなで来てください。パパ分は無料です。（１家族でスタンプ１個）
＊５月のスケジュール
５／６　１０：００～　パパと一緒にヨガ。ご家族でどうぞ。
５／１３　１０：００～　ヨガ
５／２０　１０：００～　ヨガ
５／２７　１０：００～　久しぶりに、なんちゃってパワーヨガ。

「ふきのとう」は、雪解けとともに顔を出してくるはずが・・例年より雪が無くなるのが早い今年。なんだかふきのとうも相棒を失ったみたいになんだか淋しげです。
今週のヨガのテーマは背骨トルネードです。ネジってネジって背中のハミニクが消えてしまえばいいのに・・願いを込めて。笑。ねじる時のポイントは、やっぱり目で見るってことだと思います。ねじった時にどこまで自分は背後の景色を見れるようになっているのか？です。
使わない筋肉のせいなのか、万年肩こりのせいなのか、翌日から背中がガチンコチン。僧帽筋を伸ばすことができても縮めようとするのが大変でした。みなさんはいかがでしたか？もう少しのんびり背中伸ばした方がよかったかもしれません。反省です。
明日は寒くなるそうです。首になにか巻いておでかけしましょうね。
＊写真は昆布メカブの三杯酢。私の大大大好物。これがあればいくらでも白メシがハカいきます。（実家ではご飯がいっぱい食べれることを「ハカいくはぁ～」と言います。）これを作るのに出刃包丁でサックリ茹でたメカブをタタキます。この音は私が小さい頃からこの時期聞いていた音。私もこの音をさせるようになりました♪

節目節目で我が家はよく神社に行きます。この３月末で３年間お世話になった事務所から退出し自宅だけでお仕事をすることになりました。お世話になった感謝の気持ちを込めてご挨拶です。
さて、４月１日にヨガだなんて、集まるのか？って、思ってましたが予想を反してたくさんの子どもたちとママ。私を含め２４名。ニギヤカどころの騒ぎではなく・・・。ヨガどころじゃなかったかもしれませんが、子どもが元気なのは平和な証ってことにしましょうか。笑。
大きいお兄ちゃんお姉ちゃんの真似をしたい１歳児のグループ。うまく出来なくてあっちにゴッチン。こっちにゴッチン。泣いてママに抱っこされては、また追っかけて。子どもは遊びの中で育つんだなぁ～を実感した時間でもありました。
本題のヨガは、新しいことをしようと思い「逆立ち」をメインに考えていたんですけどねぇ～。さすがに今回はパス。私のニガテなスキのポーズと大好きな戦士のポーズIIIで終了しました。
私は少し物足りないヨガの時間だったのですが、いかがでした？お子様連れは、自分がやりたいポーズも子どもの授乳やイタズラストップのために出来ないこともあります。どうぞ終わった後に私を捕まえてくださいね。時間が許すかぎりお答えしようと思っています。

お天気の良い日が続いている札幌です。今日でプリンス君が１歳を無事に向かえることができました。ちょうど産声をあげた深夜２時半。グズグズして起きたせいで、ただいまぐっすり眠っています。保育園にも行き始め、ものすごく大人になったプリンス君。（まだまだ赤ちゃんだけど。笑）１人でお昼寝できるんです！ってあたりまえかもしれませんが、彼は産まれてからほとんど１人でベットで眠ることがなかったから・・。わたしたちの抱っこか、もしくは腕マクラ。本当にプリンスです。笑。
熱帯魚と犬好きのプリンス君。彼のパラダイスは、ホーマックデポ。（ホームセンター）今夜は６時からパーティーです♪

＊４月のスマイルヨガ
４／１　１０：００～　ヨガ
４／８　１０：００～　ヨガ
４／１５　１０：００～　ヨガ
４／２２　１３：００～　ヨガ
４／２９　お休み
５／６（祝）　１０：００～　パパも一緒にヨガ
＜スマイルヨガは、産後ママの引き締めを中心に、お子様連れのヨガレッスンを行っています。体験は５００円。事前に予約が必要です。＞

お天気にめぐまれた今日は雪がグッと溶けて、水たまりばかり。車が汚くなりっぱなしで、洗車場はどこも行列です。今日のヨガには新しいメンバーが４人も顔を出していただけました。定番のメンバーは来月から幼稚園。毎週会うことも少なくなります。子ども達も世代交代。チビチャンが集まってきています。
今回のメニューは姿勢を素敵にが私のテーマ。仙骨から背骨を離すことが目的です。定番ですが犬のポーズにイスのポーズ。私は今日のヨガが終わった後はスンナリな感じがしましたよ。みなさんはどうだったかな？

ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが。Rちゃんの一家の転勤が決まり、札幌から離れることになりました。そこで急ではありますが、来週の火曜日３／２５PM１：００～おしゃべり会を開催したいと思っています。
お時間のある方どうぞいらしてください。ほんの少しですが、お茶やお菓子を用意しようと思っています。

午前中になったスマイルヨガ。お子様連れにマタニティの方などいつもたくさんの方に集まっていただき嬉しい限りです♪年末に王子が誕生したRママも顔を出してくれました。プリンス君が一番小さかったのは、つい先日のこと。どんどん仲間が増えてます☆
４日のヨガはソケイブ伸ばしプログラムを実行。サルにハトにユミにと、いいだけ伸ばしました。しっかしソケイブとやらは、いくら伸ばしても翌日に響くことがなく、とっても不思議。
１１日のヨガは、新しい方と久しぶりの方が多かったので、基本を忠実に守り、しっかりほぐしてから、カメにバッタにガルーダ。地面にはいつくばる動物から跳ねることを覚え、ついには飛んじゃったです。笑。
きっとお尻が筋肉痛になっている方多いはず。笑。久しぶりに骨盤歩きもやってみました。常連さんはやっぱりキレイに歩きますね。さすがでした☆
　ここでお知らせです。GW最終日の６日。パパさんも一緒にヨガしましょ☆を開催します。運動不足のパパさん是非集まってくださいね。来週１８日も午前中のレッスンです。

＊写真は最近カメラにハマッているドーターちゃんが撮ったもの。想像を超える視点がたまにキラリ☆と光ます♪

週末のたびに大雪がおそってくる札幌。もう３月なのにアチコチ雪だらけで運転がとってもしにくい。みなさんくれぐれも運転には気をつけてくださいね。自分の家の近くでの事故が多い時期なんですって。
今月から午前中になったスマイルヨガ。みなさん注意してくださいね。雪解けとともに、春がどんどんやってきます。体だって新しい細胞が一気に増えるためには、いらないものを出す時期でもある春！デトックスしやすい時期です。お子様と一緒にヨガしにきてくださいね☆
＊３月のスケジュール
３／４　１０：００～　ヨガ
３／１１　１０：００～　ヨガ
３／１８　１０：００～　ヨガ
２５日は、お休み。
４／１　１０：００～　ヨガ
４／８　１０：００～　ヨガ
４／１５　１０：００～　ヨガ
＜スマイルヨガは、産後ママの引き締めを中心に、お子様連れのヨガレッスンを行っています。体験は５００円。事前に予約が必要です。＞
＊ここのポプラ並木が一番だと私は思っています♪

節分にバレンタイン・・お雛さんもかざらなきゃ！２月はここ数年ぶりに、毎日が充実した日々を過ごしています。適度に仕事も忙しく、そんな中プリンス君の中耳炎。雪かきと一緒に雪遊び。おっとこれから確定申告・・・。一気に気持ちが暗くなりそうですが、スッキリ納税しますよ！笑！
２月のヨガはとってものんびりやっていましたが、今日のヨガは久しぶりにニギヤカを通り越して騒がしい時間でした。笑。でも、子ども達は大満足そうだったので、よかったよかった。
今日の内容は、後半太陽礼拝に合わせて連続ポーズをしたかったので、準備ポーズを何個か入れて、後半しっかり動いてみました。どんどんエスカレートする子ども達のパワーに私だって負けていられません。みなさんに私の声届いたかしら？？笑。

＊来週はお休みです。これからは午前中になりま～す。
これからのスケジュール
３／４　１０：００～　ヨガ
３／１１　１０：００～　ヨガ
３／１８　１０：００～　ヨガ
２５日は、お休み。
４／１　１０：００～　ヨガ
４／８　１０：００～　ヨガ
＜スマイルヨガは、産後の引き締めを中心に、お子様連れのヨガレッスンを行っています。体験は５００円。事前に予約が必要です。＞

＊写真は、いつか手に入れたいと思っていた、KAPLA（カプラ）というおもちゃ。子どもより大人がはまります♪

札幌はモッカモカ雪積もってきました。今日は吹雪になりそうです。みなさん車の運転に気をつけてくださいね。
今週のスマイルヨガは、「腹筋スペシャル」と、名づけお腹引き締めプログラムにしました。これは最も私に必要なプログラムでして・・・。笑。
ガバガバ腹筋をしたわけでなく、ゴマアザラシの鳴き声のように、キューキューっと使ってみました。なにせ私にも出来る動きです。きっとモレなくみなさんが出来る動きばかり。でも、やっぱりツライ動きもあります。だからこそ皆で！一人だったらくじけるけど、みんなとだったら、しっかり最後まで・・ママ根性で出来ちゃいます♪本当は毎日やりたい腹筋・・。子どもが小さいから・・の言い訳はそろそろ通用しなくなってきました。笑。
腹筋スペシャルのおかげかどうかは、わかりませんが、やたらとお腹がやわらかくなりましたよ。稲穂のポーズで耳がヒザにくっついても痛くない！だんだん体が戻ってきているようです。
来週はなんちゃってパワーヨガ。時間は短めです。残り時間はそれぞれみなさんに個別のポーズでもしてみましょうか？

＊写真はとっても軽い吹雪の写真。うっすら太陽が見えます。吹雪の日は台風のようにワクワクする私。笑。

ツワリの方。ごめんなさい。笑。
豆乳でパンケーキを焼いてものすっごく甘さ控えめの餡子を登場させ、「イチゴどら焼き」が朝ごはん。餡子好きのドーターちゃんのリクエストメニューです。お昼のおやつに・・と、思っていましたが、起きたてに「ア・ン・コ！・ア・ン・コ！・・・」コール。昨夜の味噌汁の残りと食べた、どら焼きでした。

＊２月のスケジュール
５日１３：００～・・・ヨガ
１２日１３：００～・・・ヨガ
１９日１３：００～・・・なんちゃってパワーヨガ
（２６日はお休みです）
３月からスマイルヨガは午前中になります。よろしくお願いいたします☆

本格的な寒さがやってきた札幌。でも雪の量がまだまだでところどころアスファルトが見えています。今年も始まりましたスマイルヨガ。子ども達は、外の寒さを弾き飛ばすようにみんな元気♪
ママ達といったら、やっぱりナマッテいます。ポーズのたびに「あ”ぁ～」「う”～・・・」だの・・。笑。大丈夫すぐに戻ります。
今日のメニューはもちろんナマリ解消。リンパを流し、ワキ・体側を中心に伸ばしてねじってムネを開き最後には三角のポーズにネジリ三角。いつもと違う自分がいた今日のレッスンは、基本の動きばかりです。筋肉痛になった方は動かせていない・緊張している場所ってことですよぉ～。あたしも筋肉痛にならないことを祈る！笑！

恒例の福袋買いは今年はお休み。のんびりお正月を過ごしております。やっと札幌も雪景色になり外遊びが楽しめそうですね。

１月のスケジュール
１５日　１３：００～　ヨガ
２２日　１３：００～　ヨガ
２９日　１３：００～　なんちゃってパワーヨガ
＊見学されたい方は事前にご連絡をお願いいたします。

今年の玄関のお花はとっても豪華です。