スマイルヨガ 札幌

smileが朝起きてまずすることは、カーテンを開け外の空気を吸います。起きる時間が早ければ早いほど空気が気持ちいい。ここで深呼吸。ふぅ〜〜。
そして朝ご飯の準備。やかんにお湯を沸かしパンを焼きます。ほんのちょっとできるこの隙間の時間にキッチンで太陽礼拝をしてみたり・・・。

太陽礼拝にはいろんなパターンがあります。きっとあらゆる媒体で紹介されているので自分の気に入ったもの取り入れてみてください。

私は超簡単イージーコースで、天に感謝（腕を伸ばした山のポーズ）し、地面に感謝（立ち前屈）。そのままの姿勢で顔だけ上げ、ふたたび地面に感謝。息を吸いながら手を広げ天に感謝。胸の前で合掌。
ゆっくりやることで、呼吸力も自然と備わってきます。

このイージーコースに犬のポーズや、コブラのポーズ。ひばりのポーズなど組み合わせてください。猫のポーズもいいかもしれませんね。

太陽礼拝は連続ポーズです。呼吸と動作をなめらかに自分のペースで進めてみてください。呼吸法はウジャーイという呼吸法が用いられます（詳しくは次回）体があたたかくなりますよ。
これからの札幌の冷え込んだ朝にはもってこいのヨガですね。