スマイルヨガ 札幌

新米が美味しい季節ですね。モリモリ食べてますか？でも今日の朝食はパリパリフランスパンだったんですけどぉ～♪トラピストバターで食べるフランスパンは格別です！！
で、この「稲穂のポーズ」のお話をちょっとだけ。私は、このポーズを準備運動的に使うことが多いです。カンヌキのポーズ（門のポーズ）や三角のポーズ。とにかく体の体側を伸ばすポーズを行うには、事前にこのポーズを無理ないところから始めます。
まずは、片足折った開脚で座り、伸ばした足に体の前面をつけるようにはじめ、それからゆっくり体を回転させ、胸を開くように体側を伸ばしていきます。ここのポイントは、伸ばしている体側側の腕のヒジを体の後ろへ・・と、意識させ、そのヒジ越しに天井を見るようにしてみてください。お腹の前面の腹筋までが体側の筋同様に刺激があるのを感じていただけると思います♪
あとは、呼吸に合わせて、吐きながら背中を伸ばすように、体の前面を下方向へ。吸いながらゆっくり腕を後方へ持っていき、アバラの隙間を開けるように、とことん気持ちよく繰り返してみましょうね。
片側が終わった時に、やった側と、やってない側の違い、違和感。すごーく変な感じを味わえるはず。もちろん！両方行ってくださいね。
このポーズは、柔軟性を高めるとともに、ウエストの引き締め効果もあります。もちろん腸の動きを活性化させますので、便秘にもいいポーズ。マタニティの方にはとってもいいポーズです。（お腹を圧迫しないように気をつけてね）