スマイルヨガ 札幌

今日あたりから一歩づつ春に向かっていきそうな札幌ですね。このところの寒さで風邪をひいてしまってる方が多いようです。春の風邪はやっかいなものです。大事にしてあげてくださいね♪
わたしもノドがイガイガしはじめました。（私の場合はオシャベリのしすぎでもあります。笑。）そんな時にいい呼吸法。
「シータリィー」舌の先をストローのように丸めます。そうすると自然に唇から少し舌が顔を出しますよね。すこしナナメ上あたりから、新鮮で綺麗な空気だけを選ぶように、その舌に集めるかのように息を吸います。
吐く息は鼻からゆっくり吐きます。
冷たい空気がノドや気管・気管支・肺を刺激して痛みを和らげたり、活性化すると言われています。初めてされる方は５呼吸あたりで自然な呼吸に戻しながら進めてみてください。頭がクラクラします。
＊札幌でもチューリップの芽が顔を出しはじめました。もうすぐ春だよ♪