９月１０日（土曜日）は、昨年も開催した、月寒公園で行われる「２０１１パークライフウークエンド」にスマイルヨガが参加します。参加費は無料。今回もリョウコ先生と一緒にたっぷりやります！
場所は、坂下駐車場の時計台の下あたりでやってます。
１０：００スタートです。

１３日は、毎年恒例、スマイルヨガの青空ヨガ。イン吉田川公園です。こちらも参加費は無料。
子供たちと公園の芝生で遊びながらのヨガです。いつもと違う開放感を味わってくださいね。詳しくはまたレッスンで♪
１０：００頃スタートです。

持ち物
レジャーシートと、ヨガマット。飲み物。日焼け止めを忘れずに☆
両日とも、雨の場合はお休みになります。たくさんのご参加お待ちしています。

先日予告していた、青空スマイルヨガの日程が決定しました。

９月１２日（日曜日）　１０時頃～１２時ぐらいまで。

持ち物：レジャーシート・飲み物（公園内に自動販売機もあります）・動きやすい格好。

出入り自由な感じにしたいと思っています。私すまいると、スマイルをいつも助けてくれている、涼子先生と交互にいろんなポーズを青空の下くりひろげようと思っています。お子さんと一緒に家族のみんなで来てくださいね。
ヨガが終わった後、一緒にランチ♪なんてのも考えています。お弁当を持ってきたかたは、その場で一緒に食べましょ♪（売店でパンなんかも売ってます）

たくさんのご参加お待ちしていまぁ～す☆

１２月のスマイルヨガは、１１月から引き続き私スマイルが、レッスンをしています。お腹が目立つようになり、見せてあげれないポーズもありながらですが、沸き合いあい楽しくレッスンをおこなっています。今年のレッスンも残すところ２回となってしまいました。１２月はいろんなポーズをどんどんやっていく予定です。来年の１月２月とお休みになってしまうので、少しでもみなさんそれぞれに気に入っていただけるポーズで出会えるよう頑張りたいと思っています。
＊２２日のクリスマス会は、参加無料です。お子さんを遊ばせにきてくださいね。ママのおしゃべりがメインですけど。

そう。気に入ったポーズに出会ったならば、どんどんやってくださいね。「好きだなぁ～」「コレ気持ちがいいなぁ～」をどんどんやるのもＯＫ！「あぁ～これニガテぇ～・・・」「なんとか出来るようになりたい！」なんてのは、痛いことはせず、痛くないとこを探しながらコツコツやることが大事。ポーズはたくさんあるし、難易度も変えられます。どんどんご自分のモノにしていってくださいね♪

お天気があまり良くなかった札幌の秋。今年の冬は雪が少ないとか言ってますが、どうでしょう？キリっと冷える冬の日に、雪かきして暑くなる冬が大好きな私は、今年雪かきはオアズケだなぁ。笑。

ふじ棚って、曇りや雨が似合うねぇ～って、写真は青空だけど。笑。
いいにおいがする公園を抜けて、今日は豊平体育館で、ママヨガ体験レッスンの日でした。午前中は、自分のためにヨガレッスンを受け、その後にママヨガ２本。
ふぅ～。あたしも体力がついたのが、根性がいいのか、キモが座ってきたのか、なんなんだか、すんなりやりこなせるようになりました。まぁ、終わってみてからの結果論ですけどね。笑。

はじめてヨガをする方ばかりのレッスンは、伝えたいことがいっぱいあって、私の頭の中には言葉があふれてきます。今日は、５割ほどおさえつつ・・・、（あれで？笑。）少しでも、体感してもらえるようレッスンを組んでみました。ほんのちょっとのお手入れや動きで、体が変わっていく様子つかめたかなぁ～。ほんのちょっとのことなので、お子様連れのママヨガには、厳しいお願いだとは、思っているんですけどね。
今日一日でたくさんのママにベイビーに出会いました。この機会に感謝です。これからも子育て世代？いいや女性？いいや男性も！いいや人間のために？？デカすぎ！笑。私の存在では、おこがましいですが、ほんの少しの笑顔のために、わたくしスマイルいろんな勉強をしていきたいと思います。

今日は私の仕事がお休みだったので、２人をバスに乗せ中心街へ。思いつきで観覧車に乗ることになり、バスの中で、グルグル回る観覧車に乗ろうかぁ？の私の問いかけに、ドーターちゃんには、「ブルーベリーが回る観覧車」と、聞こえたらしく・・・。イエーイ！ブルーベリー！！ブルーベリー！！。。。
全て食べ物で頭の中が構成されているドーターちゃん。無事に、それも貸切で観覧車に搭乗してきました。その後、大通り公園でハトをひっかきまわし・・・。芝でお茶タイム。ねっころがるとヨガがはじまる我が家。この時２人かなり大きめな声で「あああああ・・・」と、言っております。笑。
昨日の日曜日。月寒公園で青空ヨガに参加してきたんです。最近お世話になっているK先生のご指導のもと。ピラミッドのポーズが気持ちが良くてねぇ～。青空のもと、ヨガをして、ボートにこれまた３人で乗り、かるがもベイビーにニンマリし、手漕ぎボートで最速を出してみせよう！なんて張り切り、本日胸筋が、筋肉痛。笑。もちろん大通り公園でもテレビ塔に向かってピラミッドに木のポーズやってきましたよ♪

豊平体育館で開催予定のママヨガ。１２日時点で、おかげさまで定員いっぱいになったとの報告をいただきました。ありがとうございます。みなさんにお会いできる日を楽しみにしていま～す。がんばるぞぉ～！！

チューリップの時期ももう終わりかけにさしかかり、我が家ではアンジェリケというチューリップが咲きはじめました。もっとピンクだと思っていましたが、ほとんど白に近い淡いピンク。もんのすごくかわいい。切花にして家に持ち帰るかどうか迷っています♪

寝起きで真っ白になった庭に呆然としているプリンス君。８０センチのパジャマが小さくなってきました。

本題に・・・。豊平体育館で私スマイルがママヨガの講師を勤めさせていただくことになりました。

日程は
６月１２日（金）１３：００～１４：１０
６月２６日（金）１３：００～１４：１０

お子様と一緒に参加できる、ママ向けのヨガです。限定１０組抽選となっておりますので、興味のある方は、豊平体育館までお問い合わせをお願いいたします。６月５日は無料体験ができます。
ママがヨガしている間、託児ではありませんが、育児で休職中の幼稚園先生ママが絵本を読んだり、手遊びなども予定しております。申込みの開始は５月１１日より。楽しいレッスンを企画していますよぉ～♪

休憩時間にパチリ。
ヨガをしてる人ならみんなご存知でしょー綿本先生です。今回は「バンダ」のワークショップが札幌でおこなわれ私スマイルも参加してきました。私なりにアイアンガーの本を熟読したり、先輩先生にじきじきにバンダを特訓してもらったりと、事前準備をして臨んだのですが、前日にプリンス君がロタウイルスにかかってしまい・・当日の朝まで参加はあやぶまれ。家族の協力あって参加できたレッスンでした。ありがとうみんな。

レッスンは大きく３つのバンダと、補助バンダをものすごくわかりやすく教えてもらい、それを後半のレッスンでポーズの中に入れ込んでいく内容でした。バンダをつかみかけた体は、少しの力でポーズをキープでき柔軟さが生まれるような感じを少しだけ実感して帰ってきましたよ。
それよりもなによりも、やっぱり自分の体に答えがあるんだなぁ～って思って！いいこといっぱい教わりました♪せんせい！またお会いしましょうね♪

今日もたくさんのママが集まっていただきありがとうございます。一段とにぎやかにすぎていった時間でしたが・・・。今月は毎回「犬のポーズ」をやっています。今回は開脚と弓のポーズの後にやってみた「下を向いた犬のポーズ」（ダウンドッグ）。いかがでしたか？
ポーズが上手に出来るようになると、骨盤から背骨がぶら下がり頭の重みを感じアバラと骨盤がどんどん離れ、内臓がアバラの中にどんどん納まっていき・・・ウエストがほそぉ～くなり。いろんな呼吸法をこのまま試したくなります。得にカパラバディという呼吸法を私はしたくなってたまらなくなります。（空腹の時にしてくださいね）合わせてヒザの裏を良く伸ばし、子宮のツボやソケイ部を締めるので若返りのツボも刺激し、女性には嬉しいことづくめ。但し、頭痛があるとか、めまいがあるなど、頭に疾患を持っている方は、無理せずやってみてくださいね。

来週はダウンドックとアップドックの組み合わせで動いていきますよぉ～。来週も１レッスン１０人を超えるようなら、午前と午後で２レッスンにするなど工夫をしてみようと思います。

陰ヨガ（Yin Yoga)を体験してきました。今回リードしてくれたK先生は、スマイルさんには、向いていないかも・・。なんて言われ。でも、全然そんなことない！ものすごく面白く今の私に必要なヨガでした。
陰ヨガとは、座りポーズが横になるポーズを、数分以上続け、じっくりじっくり刺激を与え・・ポーズごとにアプローチする内臓（臓器）の声を聞くというようなヨガです。まっ、とにかく、長くポーズをとります。（３分～１０分）自分にとって気持ちの良いポーズは寝そうになりますが、心地よい刺激が寝るのを阻止しつつ、軽い瞑想に入り込みます。頭に浮かぶ事柄や呼吸を第三者のように、眺め見つめていくのですが、ポーズによって浮かぶものがどんどん変化します。これが面白かった☆
最後にくつろぎのポーズ。ここが最後の醍醐味。私はHappy!Happy!SoHappy!になったんですが、帰ってきてから少々後遺症とでも言いましょうか、ぐったり疲れ。。。いつものヨガ後とは違う疲労があったんです。一晩寝たら復活しましたが、気力が無くなった感じとでもいいましょうか。
陰ヨガどうこうではなく、久しぶりにこんなに長くポーズを取り、あぁ～それだけでも気持ちがよかった。勉強になりました。K先生ありがとう。機会を与えてくれたN先生にも感謝です。

またまた登場のプリンス君。ドーターちゃんのピアノの前にいることが多いんですよ。いろんな音楽が鳴るんですけど、ある音楽が鳴ると・・・たいていウ○チをしているんです。彼なりの「出たぁ～」なんでしょうか？笑。